Статья 2. Второй ученический уровень хортинга. Спортивная степень - РАНК 4, 5, 6 (1, 2, 3 юниорский разряд).
04.08.2010, 14:55
І. Отличительные квалификационные знаки различия: Отличительный цвет: желтый. 4 ранк – Форма с шевроном желтого цвета с одной полосой. 5 ранк – Форма с шевроном желтого цвета с двумя полосами. 6 ранк – Форма с шевроном желтого цвета с тремя полосами.
ІІ.Необходимые условия для подачи заявки на очередную спортивную степень: 1. Время владения предыдущим ранком: - с3 на 4 ранк: 6 месяцев; - с4 на 5 ранк: 6 месяцев; - с5 на 6 ранк: 6 месяцев. 2. Участие в официальных соревнованиях, семинарах и ранк-тестах. - с 3 на 4 ранк: региональных соревнований - 2, региональных семинаров - 2. - с 4 на 5 ранк: региональных, национальных соревнований - 1, региональных семинаров - 2. - с 5 на 6 ранк: региональных, национальных соревнований - 2, региональных, национальных семинаров - 2. 3. Общественная нагрузка, тренерская и судейская деятельность: - участие в рекламных акциях вида спорта /показательных выступлениях, встречах/; - помощь тренеру в наборе учебных групп. 4. Рекомендация представителя страны, региона, тренера-инструктора. - устное разрешение тренера.
ІІІ. Требования ранк-теста: 1. Теория: - знания програмных требований на данную спортивную степень; - вредные привычки: курение, пьянство, наркомания; - разрешенная и запрещенная техника на соревнования по хортингу; - качества характера, необходимые для победы: воля, терпение, трудолюбие и другие. 2. Общая и специальная физическая подготовка: - отжимания от пола на кулаках, 40 раз; - подъем корпуса из положения лежа на полу /пресс/, 40 раз; - шпагат продольный /frontsplit /на левую, правую ногу/, 20 см от пола; - шпагат поперечный /side split/, 30 см от пола; - выпрыгивания вверх из приседа, 30 раз; - тестовый кросс /2 раза в год во время семинара/, 1 км. 3. Акробатическая подготовка: - кувырок боком на полу; - стойка на голове и локтях; - стойка на руках с опорой у стены, 20 сек.; - колесо /в левую и правую сторону/. 4. Страховки: Страховка в кувырке вперед, страховка двумя ладонями рук; Падение на согнутые руки из фронтальной стойки. 5. Базовые стойки: Фронтальная боевая стойка /основные параметры, варианты использования в поединке/; Переходная стойка /основные параметры, варианты использования в поединке/. 6. Базовые перемещения в поединке: Сокращения дистанции /варианты подскоков/; Разрывы дистанции /варианты отскоков/; Подход в переходной стойке /варианты подходов/; Отход в переходной стойке /варианты отходов/. 7. Базовая техника рук. Блоки: внутренний средний блок на месте и в перемещении; - наружный средний блок на месте и в перемещении; скрестный нижний блок на месте и в перемещении, варианты контратак; - скрестный средний блок на месте и в перемещении, варианты контратак; - скрестный верхний блок на месте и в перемещении, варианты контратак. Удары: боковой удар в подбородок на месте и в перемещении; - боковой удар в корпус на месте и в перемещении. - нижний удар в подбородок на месте и в перемещении; - нижний удар в корпус на месте и в перемещении; - удар в предплечье на месте из фронтальной стойки; - удар в плечо на месте из фронтальной стойки; - прямой удар в бедро; - боковой удар в бедро. 8. Базовая техника ног. Блоки: - блок коленом от бокового удара ноги в корпус; - блок голенью от прямого удара ноги по внутренней части бедра. Удары: - боковой удар коленом /в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении; удар ногой в сторону/в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении вперед и в сторону, вперед-боком; удар ногой назад/ в корпус, в голову/ на месте и перемещении в развороте; - внутренний круговой удар прямой ногой в голову на месте и перемещении, в развороте; - наружный круговой удар прямой ногой в голову/ на месте и перемещении, в развороте. 9. Техника захватов и освобождений: Захват за голову; Прямой захват обоих ног; Захват руки под плечо; Захват противоположной руки /за предплечье, за плечо/; Захват противоположной ноги /за бедро, за голень/. 10. Бросковая техника: Зацеп изнутри; Задняя подсечка под пятку; Передняя подсечка в колено; Передняя подсечка; Боковая подсечка под две ноги в темп шагов; Отхват под ногу снаружи; Задняя подножка; Бросок через бедро с захватом шеи в разножке; Заходы на переднюю подножку, передняя подножка; Заходы на заднюю подножку, задняя подножка. 11. Техника партера: Удержание выседом сбоку; Удержание сбоку с выключением плеча и руки; Удержание поперек, выход sp удержания поперек; Узел локтя поперек корпуса; Болевой прием на локтевой сустав захватом руки между ног сверху. 12. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/: 1. Форма "Вторая защитная" /2З/ - «SecondDefensive Form» /2D/, по счетам и самостоятельно. 2. Форма "Вторая атакующая" /2А/ - «SecondAttacking Form» /2A/, по счетам и самостоятельно. 13. Учебная практика: - самостоятельное проведение разминки. 14. Спарринговая кондиция: - прямой удар ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 4 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением; - маховый внутренний удар прямой ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 4 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением; - бой стенью, 3 раунда по 2 минуты; - бег с лежащим на плечах равного веса партнером, 20 сек. 15. Спарринговый тест: 4 двухминутных демонстрационных поединка с меняющимися противниками, без борьбы. Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу. 16. Восстановительные упражнения: - сосредоточение и восстановление дыхания; - снятие психологического напряжения, накопленного за время сдачи ранк-теста.
ІV. Документы, подтверждающие наличие степени. - отметка в Международном Хортинг-паспорте о прохождении семинара и получении степени; - ученический сертификат Национальной Федерации страны, подтверждающий присвоение данной ученической степени, выдается по окончании ранк-теста.
