Воскресенье, 22.07.2018, 15:38
ХОРТИНГ приветствует Вас Гость | RSS

ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ - "Методика спорта"

Каталог файлов

Главная » Файлы » Мои файлы

Статья 2. Второй ученический уровень хортинга. Спортивная степень - РАНК 4, 5, 6 (1, 2, 3 юниорский разряд).
04.08.2010, 14:55
І. Отличительные квалификационные знаки различия:
Отличительный цвет: желтый.
4 ранк – Форма с шевроном желтого цвета с одной полосой.
5 ранк – Форма с шевроном желтого цвета с двумя полосами.
6 ранк – Форма с шевроном желтого цвета с тремя полосами.
   
ІІ.Необходимые условия для подачи заявки на очередную спортивную степень:
1. Время владения предыдущим ранком:
- с3 на 4 ранк: 6 месяцев;
- с4 на 5 ранк: 6 месяцев;
- с5 на 6 ранк: 6 месяцев.
2. Участие в официальных соревнованиях, семинарах и ранк-тестах. 
- с 3 на 4 ранк: региональных соревнований - 2, региональных семинаров - 2.
- с 4 на 5 ранк: региональных, национальных соревнований - 1, региональных семинаров - 2.
- с 5 на 6 ранк: региональных, национальных соревнований - 2, региональных, национальных семинаров - 2.
3. Общественная нагрузка, тренерская и судейская деятельность:
- участие в рекламных акциях вида спорта /показательных выступлениях, встречах/;
- помощь тренеру в наборе учебных групп.
4. Рекомендация представителя страны, региона, тренера-инструктора.
- устное разрешение тренера.
 
ІІІ. Требования ранк-теста:
1. Теория:
- знания програмных требований на данную спортивную степень;
- вредные привычки: курение, пьянство, наркомания;
- разрешенная и запрещенная техника на соревнования по хортингу;
- качества характера, необходимые для победы: воля, терпение, трудолюбие и другие. 
2. Общая и специальная физическая подготовка:
- отжимания от пола на кулаках, 40 раз;
- подъем корпуса из положения лежа на полу /пресс/, 40 раз;
- шпагат продольный /frontsplit /на левую, правую ногу/, 20 см от пола; 
- шпагат поперечный /side split/, 30 см от пола; 
- выпрыгивания вверх из приседа, 30 раз;
- тестовый кросс /2 раза в год во время семинара/, 1 км.
3. Акробатическая подготовка:
- кувырок боком на полу;
- стойка на голове и локтях;
- стойка на руках с опорой у стены, 20 сек.;
- колесо /в левую и правую сторону/.
4. Страховки:
Страховка в кувырке вперед, страховка двумя ладонями рук;
Падение на согнутые руки из фронтальной стойки.
5. Базовые стойки:
Фронтальная боевая стойка /основные параметры, варианты использования в поединке/;
Переходная стойка /основные параметры, варианты использования в поединке/.
6. Базовые перемещения в поединке:
Сокращения дистанции /варианты подскоков/;
Разрывы дистанции /варианты отскоков/;
Подход в переходной стойке /варианты подходов/;
Отход в переходной стойке /варианты отходов/.
7. Базовая техника рук.
Блоки: внутренний средний блок на месте и в перемещении;
- наружный средний блок на месте и в перемещении;
скрестный нижний блок на месте и в перемещении, варианты контратак;
- скрестный средний блок на месте и в перемещении, варианты контратак;
- скрестный верхний блок на месте и в перемещении, варианты контратак.
Удары: боковой удар в подбородок на месте и в перемещении;
- боковой удар в корпус на месте и в перемещении.
- нижний удар в подбородок на месте и в перемещении;
- нижний удар в корпус на месте и в перемещении;
- удар в предплечье на месте из фронтальной стойки;
- удар в плечо на месте из фронтальной стойки;
- прямой удар в бедро;
- боковой удар в бедро.
8. Базовая техника ног.
Блоки: 
- блок коленом от бокового удара ноги в корпус;
- блок голенью от прямого удара ноги по внутренней части бедра.
Удары: 
- боковой удар коленом /в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении;
удар ногой в сторону/в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении вперед и в сторону, вперед-боком;
удар ногой назад/ в корпус, в голову/ на месте и перемещении в развороте;
- внутренний круговой удар прямой ногой в голову на месте и перемещении, в развороте;
- наружный круговой удар прямой ногой в голову/ на месте и перемещении, в развороте.
9. Техника захватов и освобождений:
Захват за голову;
Прямой захват обоих ног;
Захват руки под плечо;
Захват противоположной руки /за предплечье, за плечо/;
Захват противоположной ноги /за бедро, за голень/.  
10. Бросковая техника:
Зацеп изнутри;
Задняя подсечка под пятку;
Передняя подсечка в колено;
Передняя подсечка;
Боковая подсечка под две ноги в темп шагов;
Отхват под ногу снаружи;
Задняя подножка;
Бросок через бедро с захватом шеи в разножке;
Заходы на переднюю подножку, передняя подножка;
Заходы на заднюю подножку, задняя подножка.
11. Техника партера:
Удержание выседом сбоку;
Удержание сбоку с выключением плеча и руки;
Удержание поперек, выход sp удержания поперек;
Узел локтя поперек корпуса;
Болевой прием на локтевой сустав захватом руки между ног сверху.
12. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/:
1. Форма "Вторая защитная" /2З/ - «SecondDefensive Form» /2D/, по счетам и самостоятельно.
2. Форма "Вторая атакующая" /2А/ - «SecondAttacking Form» /2A/, по счетам и самостоятельно.
13. Учебная практика: 
- самостоятельное проведение разминки.
14. Спарринговая кондиция:
- прямой удар ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 4 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением;
- маховый внутренний удар прямой ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 4 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением;
- бой стенью, 3 раунда по 2 минуты;
- бег с лежащим на плечах равного веса партнером, 20 сек.
15. Спарринговый тест:
4 двухминутных демонстрационных поединка с меняющимися противниками, без борьбы.
Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу.
16. Восстановительные упражнения:
- сосредоточение и восстановление дыхания;
- снятие психологического напряжения, накопленного за время сдачи ранк-теста.
 
ІV. Документы, подтверждающие наличие степени.
- отметка в Международном Хортинг-паспорте о прохождении семинара и получении степени;
- ученический сертификат Национальной Федерации страны, подтверждающий присвоение данной ученической степени, выдается по окончании ранк-теста.
Категория: Мои файлы | Добавил: horting | Теги: хортинг, СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства
Просмотров: 289 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Мои файлы [32]
Поиск
Наш опрос
Каким видом единоборства занимаетесь?
Всего ответов: 88
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика



    Интернет-статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0



    ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ

    AllBest.Ru


    Sportfinder - ИНФОРМАЦИОННО - СПОРТИВНЫЙ
ПОРТАЛ Топ100- Единоборства
    Besucherzahler find ukraine women in ukraine
    счетчик посещений
    Союз образовательных сайтов Информационно развлекательный проект. Статьи, Новости, Кроссворды, Анекдоты, Обои рабочего стола, рейтинг сайтов
    Бесплатный хостинг uCoz