Воскресенье, 22.07.2018, 15:37
ХОРТИНГ приветствует Вас Гость | RSS

ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ - "Методика спорта"

Каталог файлов

Главная » Файлы » Мои файлы

Техника и методика обучения для групп спортивного усовершенствования ІІ года обучения (17-18 лет)
04.08.2010, 15:33
Техника и методика обучения для групп спортивного усовершенствования ІІ года обучения (17-18 лет) 


Усовершенствование боевой стойки хортиста, передвижений, захватов, освобождений от них; наработка "чувства дистанции", "чувства времени". 
Подвижные игры: общеразвивающего, специально-прикладного характера, с технико-тактическим уклоном. 



Техника приемов в стойке 


Техника рук: 
Блоки: 
1. Отброс колена на месте и с отходом, варианты контратак; 
2. Отброс ноги на месте и с отходом, варианты контратак; 
3. Блок-протяжка голени, выведение из равновесия, варианты контратак; 
4. Блок сокращением дистанции, варианты контратак. 
Удары: 
1. Прямой удар локтем в корпус, в предплечье, в плечо, в бедро; 
2. Боковой удар локтем в корпус, в предплечье, в плечо, в бедро; 
3. Удар локтем снизу в корпус, в предплечье, в плечо, в бедро; 
4. Удар локтем сверху в корпус, в предплечье, в плечо, в бедро; 
5. Удар локтем с разворота в корпус, в плечо. 


Техника ног: 
Удары: 
1. Удар по опорной ноге, выведение из равновесия. 
Изучение форм /подготовительных базовых комплексов/: 
1. Форма "Мастерская защитная"/МЗ/ - "Masters Defensive Form" /MDF/, под счет и самостоятельно. 
2. Форма "Мастерская атакующая"/МА/ - "Masters Attacking Form" /MAF/, под счет и самостоятельно. 


Бросковая техника: 
1. Передний переворот: захватом шеи (плеча) и межпаховой области. 
Защита: отставить ногу назад, забежать назад, зацепить ногу атакующего. 
Контрприемы: передняя подсечка против броска "передний переворот"; сваливание, удержание выседом. 
2. Бросок через спину с захватом руки под плечо: с помощью ног; с помощью бедра; с помощью спины. 
Защита: сделать шаг в сторону броска; упереться рукой в бедро. 
Контрприемы: удушение предплечьем; выведение из равновесия рывком. 


Ударно-бросковые комбинации: 
1. Бросок захватом двух ног с проходом в ноги от ударной серии: два левых прямых в голову - акцентированный правый прямой в голову (техника первого раунда поединка). 
2. Передняя подножка захватом руки на плечо от бокового удара рукой в голову с ближней дистанции (техника первого раунда поединка хортинга). 



Техника приемов в партере 


Удержания: 
Усовершенствование переходов от захватов удержания к болевым и удушающим захватам. 


Перевороты: 
Переворот накатом захватом одноименных ноги и руки соперника. 


Болевые приемы на голеностоп: 
Изучение разновидностей взаимных положений соперников; оба соперника в стойке; оба соперника в партере; один соперник лежит в партере, другой стоит в стойке. 
Болевой прием на голеностоп захватом ногами за ноги. 
1. Скручивание пятки из позиции захвата ногами за ноги; перекидыванием внешней ноги на живот соперника и сгибанием своих ног в коленных суставах. 
2. Скручивание из партера пятки соперника, который стоит в стойке. Выполнение лежа на спине против стоящего соперника; захватом сгибом локтя пятки соперника и скручиванием своего корпуса; скручиванием голеностопа соперника. 
3. Скручивание пятки лежачего соперника из стойки. Обратное скручивание пятки соперника, который стоит; после броска захватом обеих ног; дальнейшим переворотом соперника на живот; освободившись от захвата и поднявшись из партера с захватом верхнего. 


Удушающие приемы ногами: 
1. Удушающий прием треугольным захватом ногами за шею. Замок ногами на шею соперника; выход на захват из позиции "ты снизу" с захватом верхнего; косой захват под плечо и за шею соперника; наложение ноги, которая лежала на шее соперника, под колено второй ноги; подняться на лопатки и оттолкнуть соперника от себя своими сомкнутыми ногами. 
2. Удушающий прием захватом ногами за шею сбоку. Вытягиванием своих сведенных ног; удушение областями коленных суставов. 
3. Удушающий прием захватом ногами за шею сбоку из положения "ты сзади". Проведение приема как ногами так и руками. 
4. Удушающий прием на диафрагму захватом туловищу ногами. Воздействие захвата ногами на дыхательную диафрагму и продавливание боковых мышц пресса. Захват в области нижних ребер; захват соперника на выходе из приема; захват соперника со спины. 



Техника и тактика поединка 
1. Наработка арсенала приемов защиты и атаки, в виде двигательных умений и навыков, которые способны обеспечить наиболее эффективное выполнение задачи поединка. 
2. Наработка рациональности движений, которая обеспечит максимальную эффективность приемов. 
3. Наработка быстрого темпа поединка, целесообразности движений хортиста с максимальными вкладываниями в удары и броски. 
4. Наработка последовательности действий: каждое следующее движение должно вытекать из предыдущего, продолжая его, и выполняясь с наименьшими затратами энергии. 
5. Наработка непрерывности разносторонних боевых действий. При этом положение тела, которое завершило одно движение, одновременно является исходным положением следующего движения. В серийных атаках хортист принимает исходное положение для выполнения следующего удара или броска, какого-либо действия, связанного с нападением или защитой. 
6. Наработка чувствительности к координации движений массы тела и его отдельных частей, достижение максимальной скорости и силы при нанесении ударов и выполнении бросковых атак, чтобы направление движений руки (ноги) при ударе, или корпуса при выполнении броска совпадали с массой тела спортсмена, который проводит атаку.
Категория: Мои файлы | Добавил: horting | Теги: хортинг, СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства
Просмотров: 850 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Мои файлы [32]
Поиск
Наш опрос
Каким видом единоборства занимаетесь?
Всего ответов: 88
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика



    Интернет-статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0



    ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ

    AllBest.Ru


    Sportfinder - ИНФОРМАЦИОННО - СПОРТИВНЫЙ
ПОРТАЛ Топ100- Единоборства
    Besucherzahler find ukraine women in ukraine
    счетчик посещений
    Союз образовательных сайтов Информационно развлекательный проект. Статьи, Новости, Кроссворды, Анекдоты, Обои рабочего стола, рейтинг сайтов
    Бесплатный хостинг uCoz