Техника и методика обучения для групп спортивного усовершенствования ІІ года обучения (17-18 лет)
04.08.2010, 15:33
Техника и методика обучения для групп спортивного усовершенствования ІІ года обучения (17-18 лет)
Усовершенствование боевой стойки хортиста, передвижений, захватов, освобождений от них; наработка "чувства дистанции", "чувства времени". Подвижные игры: общеразвивающего, специально-прикладного характера, с технико-тактическим уклоном.
Техника приемов в стойке
Техника рук: Блоки: 1. Отброс колена на месте и с отходом, варианты контратак; 2. Отброс ноги на месте и с отходом, варианты контратак; 3. Блок-протяжка голени, выведение из равновесия, варианты контратак; 4. Блок сокращением дистанции, варианты контратак. Удары: 1. Прямой удар локтем в корпус, в предплечье, в плечо, в бедро; 2. Боковой удар локтем в корпус, в предплечье, в плечо, в бедро; 3. Удар локтем снизу в корпус, в предплечье, в плечо, в бедро; 4. Удар локтем сверху в корпус, в предплечье, в плечо, в бедро; 5. Удар локтем с разворота в корпус, в плечо.
Техника ног: Удары: 1. Удар по опорной ноге, выведение из равновесия. Изучение форм /подготовительных базовых комплексов/: 1. Форма "Мастерская защитная"/МЗ/ - "Masters Defensive Form" /MDF/, под счет и самостоятельно. 2. Форма "Мастерская атакующая"/МА/ - "Masters Attacking Form" /MAF/, под счет и самостоятельно.
Бросковая техника: 1. Передний переворот: захватом шеи (плеча) и межпаховой области. Защита: отставить ногу назад, забежать назад, зацепить ногу атакующего. Контрприемы: передняя подсечка против броска "передний переворот"; сваливание, удержание выседом. 2. Бросок через спину с захватом руки под плечо: с помощью ног; с помощью бедра; с помощью спины. Защита: сделать шаг в сторону броска; упереться рукой в бедро. Контрприемы: удушение предплечьем; выведение из равновесия рывком.
Ударно-бросковые комбинации: 1. Бросок захватом двух ног с проходом в ноги от ударной серии: два левых прямых в голову - акцентированный правый прямой в голову (техника первого раунда поединка). 2. Передняя подножка захватом руки на плечо от бокового удара рукой в голову с ближней дистанции (техника первого раунда поединка хортинга).
Техника приемов в партере
Удержания: Усовершенствование переходов от захватов удержания к болевым и удушающим захватам.
Перевороты: Переворот накатом захватом одноименных ноги и руки соперника.
Болевые приемы на голеностоп: Изучение разновидностей взаимных положений соперников; оба соперника в стойке; оба соперника в партере; один соперник лежит в партере, другой стоит в стойке. Болевой прием на голеностоп захватом ногами за ноги. 1. Скручивание пятки из позиции захвата ногами за ноги; перекидыванием внешней ноги на живот соперника и сгибанием своих ног в коленных суставах. 2. Скручивание из партера пятки соперника, который стоит в стойке. Выполнение лежа на спине против стоящего соперника; захватом сгибом локтя пятки соперника и скручиванием своего корпуса; скручиванием голеностопа соперника. 3. Скручивание пятки лежачего соперника из стойки. Обратное скручивание пятки соперника, который стоит; после броска захватом обеих ног; дальнейшим переворотом соперника на живот; освободившись от захвата и поднявшись из партера с захватом верхнего.
Удушающие приемы ногами: 1. Удушающий прием треугольным захватом ногами за шею. Замок ногами на шею соперника; выход на захват из позиции "ты снизу" с захватом верхнего; косой захват под плечо и за шею соперника; наложение ноги, которая лежала на шее соперника, под колено второй ноги; подняться на лопатки и оттолкнуть соперника от себя своими сомкнутыми ногами. 2. Удушающий прием захватом ногами за шею сбоку. Вытягиванием своих сведенных ног; удушение областями коленных суставов. 3. Удушающий прием захватом ногами за шею сбоку из положения "ты сзади". Проведение приема как ногами так и руками. 4. Удушающий прием на диафрагму захватом туловищу ногами. Воздействие захвата ногами на дыхательную диафрагму и продавливание боковых мышц пресса. Захват в области нижних ребер; захват соперника на выходе из приема; захват соперника со спины.
Техника и тактика поединка 1. Наработка арсенала приемов защиты и атаки, в виде двигательных умений и навыков, которые способны обеспечить наиболее эффективное выполнение задачи поединка. 2. Наработка рациональности движений, которая обеспечит максимальную эффективность приемов. 3. Наработка быстрого темпа поединка, целесообразности движений хортиста с максимальными вкладываниями в удары и броски. 4. Наработка последовательности действий: каждое следующее движение должно вытекать из предыдущего, продолжая его, и выполняясь с наименьшими затратами энергии. 5. Наработка непрерывности разносторонних боевых действий. При этом положение тела, которое завершило одно движение, одновременно является исходным положением следующего движения. В серийных атаках хортист принимает исходное положение для выполнения следующего удара или броска, какого-либо действия, связанного с нападением или защитой. 6. Наработка чувствительности к координации движений массы тела и его отдельных частей, достижение максимальной скорости и силы при нанесении ударов и выполнении бросковых атак, чтобы направление движений руки (ноги) при ударе, или корпуса при выполнении броска совпадали с массой тела спортсмена, который проводит атаку.