Техника и методика обучения для учебно-тренировочных групп ІІ года обучения (12-13 лет)
04.08.2010, 15:26
Техника и методика обучения для учебно-тренировочных групп ІІ года обучения (12-13 лет)
Усовершенствование боевой стойки хортиста, передвижений, захватов, освобождений от них; наработка "чувства дистанции", "чувства времени" ("тайминг"). Подвижные игры: общеразвивающего характера, специально-прикладного характера, с технико-тактическим уклоном.
Техника приемов в стойке Базовые стойки: 1. Низкая боевая стойка /основные параметры, варианты использования в поединке/. Базовые перемещения в поединке: 1. Смена боевой стойки на месте /варианты изменения стойки/; 2. Смена боевой стойки набеганием. Техника захватов и освобождений: 1. Захват корпуса двумя руками; 2. Захват корпуса сзади продергиванием руки; 3. Захват за голову и корпус.
Техника рук: Блоки: 1. Отбрасывающий средний, нижний блок на месте и в перемещении, варианты контратак; Удары: 2. Раскрученный удар в подбородок на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/;
Техника ног: Блоки: 1. Внутренний збив голенью прямого удара ноги /колена/ в корпус. Бросковая техника: 1. Бросок упором стопы в живот: захватом двух рук; рук за запястье и плечо. Защита: выпрямиться, присесть, послать таз вперед; повернуться боком к атакующему, збить рукой ногу в сторону. Контрприемы: бросок захватом ног против броска упором стопы в живот; удержание сбоку против броска упором стопы в живот. 2. Бросок упором стопы в живот в сторону: захватом двух рук; руки и плеча. Защита: выпрямиться, присесть, послать таз вперед; повернуться боком к атакующему, збить рукой ногу в сторону. Контрприемы: бросок захватом ног против броска упором стопы в живот в сторону; удержание сбоку против броска упором стопы в живот в сторону. 3. Бросок подсадом голенью садясь: захватом руки и корпуса сзади; двух рук; руки и шеи. Защита: выпрямиться, присесть, послать таз вперед; повернуться к атакующему, збить его ногу в сторону. Контрприемы: бросок двух ног против броска подсадом голенью садясь; удержание сбоку против броска подсадом голенью садясь. 4. Бросок захватом двух ног: разводя ноги в стороны; вынося ноги в стороны; отталкиваясь вперед без отрыва. Защита: взять захват за руки; подняться в одноименную стойку; упереться рукой в плечо. Контрприемы: бросок упором ступы в живот против броска захватом двух ног; бросок подхватом против броска захватом двух ног. 5. Бросок через спину: захватом руки на плечо; захватом руки и шеи из-под руки. Защита: не разрешить атакующему подвернуться, выставить ногу в сторону его поворота. Контрприемы: задняя подножка против броска через спину; бросок через грудь против броска через спину; бросок подсадом против броска через спину. 6. Бросок через спину с захватом одной рукой. Защита: оттолкнуть атакующего, согнуться; сорвать захват рывком или выкручиванием; сделать шаг в сторону скручивания. Контрприем: зацеп голенью против броска через спину с одним захватом.
Техника приемов в партере Удушающие захваты: 1. Удушающий прием спереди, захватом шеи спереди и выставлением предплечья. Защита: прижать подбородок к груди; закрыться рукой сбоку; не разрешить захват, контролировать захват и движение. 2. Удушающий прием спереди, захватом руки под плечо и прижиманием запястьем к полу хорта. Защита: прижать подбородок к груди; закрыться рукой сбоку; не разрешить захват, контролировать захват и движение. 3. Удушающий прием сзади плечом и предплечьем с упором в затылок. Защита: прижать подбородок к груди; закрыться рукой сбоку; не разрешить захват, контролировать захват и движение. 5. Удушающий прием сзади предплечьем, захватом своей руки за запястье и прижимая шею к груди. Защита: прижать подбородок к груди; закрыться руками сбоку; не разрешить захват, контролировать захват и движение. б. Удушающий прием сзади двумя кистями в замке, прижимая шею к груди. Защита: прижать подбородок к груди; закрыться руками сбоку; не разрешить захват, контролировать захват и движение. 7. Варианты удушающих приемов с помощью ног. Защита: прижать подбородок к груди; закрыться руками сбоку; не разрешить захват, контролировать захват и движение.
Переходы на удержание: 1. Первый прорыв на удержание из положения "ты сбоку" - притягиванием захватами рук и ног. 2. Второй прорыв на удержание из положения "ты сбоку" - отбрасыванием конечностей и захватом корпуса и шеи, руки, ноги. 3. Первый прорыв на удержание из положения "ты со стороны головы" - захват руки и шеи под 45 градусов от головы (диагональный захват). 4. Второй прорыв на удержание из положения "ты со стороны головы" - захват за шею из-под головы и дальней руки на плечо. 5. Первый прорыв на удержание из положения "ты на спине" - захватом руки и переворотом. 6. Второй прорыв на удержание из положения "ты на спине" - захватом ноги и переворотом. 7. Третий прорыв на удержание из положения "ты на спине" - захватом шеи и перекатом.
