Техника и методика обучения для учебно-тренировочных групп V года обучения (15-16 лет)
04.08.2010, 15:30
Техника и методика обучения для учебно-тренировочных групп V года обучения (15-16 лет)
Усовершенствование боевой стойки хортиста, передвижений, захватов и освобождений от них; наработка "чувства дистанции", "чувства времени". Подвижные игры: общеразвивающего, специально-прикладного характера, с технико-тактическим уклоном.
Техника приемов в стойке Техника захватов и освобождений: 1. Прямой захват руки и корпуса /впереди, сбоку, сзади/; 2. Прямой захват корпуса с обеими руками /впереди, сбоку, сзади/.
Техника рук: Блоки: 1. Блок с прихватом, с подходом на месте и в перемещении, варианты контратак. Удары: 1. Удар перевернутым кулаком на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/. 2. Удары локтями. Скоростное выполнение на короткой дистанции; пробивание защиты; вложение массы тела в удар за счет быстрого разворота корпуса (прямые и боковые удары в корпус, удары снизу и сбоку по предплечьям, плечам, реберной области) Нанесение ударов локтями передней и задней рукой.
Техника ног: Блоки: 1. Накладка стопой на опережение бокового удара ноги в бедро. Удары: 1. Круговой обратный удар с разворота пяткой ноги /в бедро, в корпус, в голову/ на месте и в перемещении /на подходе, отходе/.
Бросковая техника: 1. Бросок через плечи "мельница": захватом руки и бедра. Защита: отставить ногу назад, забежать назад, зацепить ногу атакующего. Контрприемы: передняя подсечка против броска через плечи; сваливание, удержание выседом. 2. Боковой переворот: захватом шеи и бедра. Защита: отставить ногу назад, забежать назад, зацепить ногу атакующего. Контрприем: сваливание, удержание выседом. 3. Передний переворот: захватом шеи и межпаховой области. Защита: отставить ногу назад, забежать назад, зацепить ногу атакующего. Контрприемы: передняя подсечка против броска "передний переворот"; сваливание, удержание выседом.
Бросковые комбинации: 1. Бросок через плечо от броска через бедро; 2. Бросок зацепом изнутри от броска через плечо с колен.
Техника приемов в партере Удержания: 1. Удержание верхом со стороны ног; 2. Удержание поперек.
Перевороты: 1. Переворот перекатом назад захватом шеи и корпуса сзади; 2. Переворот перекатом захватом разноименной руки и упором предплечья в корпус соперника.
Болевые приемы на руки: 1. Рычаг локтя: захватом руки между ногами после кувырка; после перебрасывания назад. Защита: сцепить руки, лечь; стать в стойку; повернуться в сторону свободной руки.
Болевые приемы на ноги: Пять групп болевых на ноги: защемление ахиллова сухожилия; рычаг колена; защемление икроножной мышцы, рычаг бедра, узел ноги. 1. Защемление ахиллова сухожилия. Прижатие сухожилия к кости; проведение приема захватом ноги под плечо: - садясь; - шагая вперед; - садясь верхом; - с упором стопой в подколенный изгиб. 2. Рычаг колена. Разгибание атакуемой ноги против ее изгиба в коленном суставе; рычаг колена захватом ноги бедрами. 3. Защемление икроножной мышцы. Прижатие нервных узлов под икроножной мышцей к кости захваченной ноги; защемление икроножной мышцы через разноименную ногу; защемление икроножной мышцы перегибанием. 4. Рычаг бедра. Разгибание атакуемой ноги в бедре против ее изгиба. 5. Узел ноги. Прокручивание ноги соперника вокруг оси, которая проходит сквозь бедро; прокручивание ноги соперника пяткой в сторону.
Комбинации партера: 1. Рычаг локтя через бедро от удержания выседом.
Удушающие приемы: 1. Удушение предплечьем сзади; 2. Удушение снизу скрещенным захватом головы и выставление предплечья в шею.
Техника и тактика поединка 1. Передняя подножка на пятке садясь: с захватом руки и корпуса; руки и шеи; двух рук за запястье; двух рук за плечи. Защита: переступить через ногу в момент подворота. Контрприем: выведение из равновесия сбиванием и переход на удержание сбоку. 2. Передняя подножка через корпус с падением: с захватом руки на плечо; руки и корпуса. Защита: сделать шаг через ногу в момент подворота. Контрприем: выведение из равновесия сбиванием и переход на удержание сбоку. Тактические задачи: 1. Разведка технических навыков соперника; 2. Распределение сил во время поединка; 3. Распределение сил на время всего соревнования; 4. Ведение поединка с соперником высокого роста; 5. Ведение поединка с низкорослым соперником.
