Понедельник, 21.05.2018, 09:57
ХОРТИНГ приветствует Вас Гость | RSS

ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ - "Методика спорта"

Статьи о методике хортинга

Главная » Методика подготовки спортсменов в хортинге » Мои статьи

Изучение и совершенствование техники и тактики хортинга
Изучение и совершенствование техники и тактики хортинга 


   

 
Изучение и совершенствование техники и тактики хортинга
  Стойки и позиции.
 
  Стойка этикета, средняя позиция этикета, нижняя позиция этикета, боевая стойка /левосторонняя, правосторонняя/, фронтальная боевая стойка, переходная стойка, низкая атакующая стойка. Верхняя базовая позиция партера. Нижняя базовая позиция партера.
(Наработка: изменения позиций относительно действий соперника).
 
  Перемещение и передвижение в стойке и партере
 
  В боевой стойке: сокращение/разрыв дистанции (варианты подскоков, отскоков), приставным шагом вперед/назад, в переходной стойке (подход, отход), шагом вперед/назад (подход, отход), в сторону передней/задней ногой, изменение стойки (на месте, набеганием), уход с линии атаки, (передней/задней ногой), прыжком вперед.
  Во фронтальной стойке: шагом вперед/назад, приставным шагом в сторону (влево, вправо), в переходной стойке в сторону, уход с линии атаки смещением (отскоком), прыжком вперед/назад.
В партере: коленным шагом вперед/назад/ в сторону, перекатом на бок/ на спину/ полным перекатом на 360 градусов (влево, вправо), кувырком на спину.
  (Наработка:перемещений: подшагом, шагом, изменением ног прыжком, перемещение вращением с изменением ног и техникой рук. Перемещение с вращением с изменением ног и техникой ног. Перемещение с одновременной техникой ног, рук. Переход из стойки в партер, и наоборот. Перемещения в партере).
 
  Ударные и блокирующие части
 
  Руки: кулак, перевернутый кулак, открытая ладонь, ребро ладони, предплечье, локоть, плечо.
  Ноги: подушка стопы, ребро стопы, подъем стопы, пятка, голень, колено, таз.
 
  Ударная и блокирующая техника рук
 
  Блоки: верхний блок (предплечьем, ладонью, отбрасывающий), нижний блок (предплечьем, ладонью, отбрасывающий), средний блок внутренний/внешний (предплечьем, ладонью, отбрасывающий), боковой блок предплечьем верхний/средний (подставка), локтевой средний блок внутренний/внешний, скрестный блок (верхний, средний, нижний), прихватывающий блок внутренний/внешний, запястная и ладонная подставка.
 
  Удары: прямой в голову/грудь/бедро (горизонтальным, вертикальным, перевернутым кулаком), боковой в голову/туловище/бедро (горизонтальным, вертикальным, перевернутым кулаком), снизу в голову/туловище (вертикальным, перевернутым кулаком), раскручиванием в голову (с подходом, отходом), открытой ладонью у грудь/плечо/туловище, ребром ладони в туловище/плечо/бедро, локтем прямой/боковой (в грудь, плечо, бедро), локтем (снизу/сверху в туловище/предплечье/плечо/бедро), локтем с разворотом в туловище/плечо, прямой двумя руками в голову, удар по блоку, пробивание блока, удар в прыжке прямой/боковой/снизу в голову.
 
  Ударная и блокирующая техника ног
 
  Блоки: блок голенью от бокового удара ноги в бедро, блок коленом от бокового удара ноги в туловище, блок голенью от прямого удара ноги по внутренней части бедра, внутренний сбив голенью прямого удара ноги/колена в туловище, накладка стопой на предубеждение бокового удара ноги в бедро.
  Удары: прямой удар коленом /в бедро, в туловище, в голову/, прямой удар ногой /в туловище, в голову/, боковой удар ногой /в бедро, в туловище, в голову/, боковой удар коленом /в бедро, в туловище, в голову/, сторонний удар ногой /в бедро, в туловище, в голову/ вперед и в сторону, удар ногой назад/ в туловище, в голову/, внутренний/внешний круговой удар прямой ногой (в стойке и в прыжке в голову на месте/в перемещении/в развороте), внутренний/внешний удар пяткой ноги сверху в голову, круговой обратной удар пяткой ноги (в стойке и в прыжке в бедро/туловище/голову), в прыжке: - прямой удар ногой, - боковой удар ногой, - сторонний удар ногой /в туловище, в голову/, удар по опорной ноге.
 
  Работа туловища
 
  Защитные действия: Уклон туловища в сторону от удара, отклонение туловища назад, наклон туловища под ударную руку.
  Атакующие действия: Удар-толчок туловищем/плечом (выбивание из равновесия), удар-толчок тазом/бедром (выбивание из равновесия), отягощение туловищем в партере.
 
Захваты и освобождения от них
 
  Прямой захват руки, прямой захват предплечья; прямой захват ноги /за бедро, голень/ одной рукой, захват за голову, прямой захват обеих ног, захват руки плечом, захват противоположной руки /за предплечье, плечо/, захват противоположной ноги /за бедро, голень/, захват туловища двумя руками, захват туловища сзади продергиванием руки, захват за шею и туловище (диагональный захват), захват шеи предплечьями в замок, (освобождение от захвата шеи), захват обеих предплечий рук, захват руки с продергиванием на себя и переходом на другой захват, захват ноги с продергиванием на себя и переходом на другой захват, захват кисти, захват стопы в партере, прямой захват руки и туловища /спереди, сбоку, сзади/, прямой захват туловища с обеими руками / спереди, сбоку, сзади/, захват туловища ногами в замок /в стойке, партере/.
 
  Броски в стойке
 
  Бросок через бедро /захватом руки и туловища, захватом руки и головы/;
- бросок через плечо, спину захватом руки /со стойки, с колен/;
- подножки: передняя, задняя, боковая;
- подсечка: передней ноги внутрь, передней ноги наружу, боковая подсечка в такт шагов;
- бросок захватом двух ног;
- бросок назад захватом туловища, контрприем против броска через бедро, плечо, спину;
- бросок упором стопы в живот;
- зацеп: ноги изнутри, ноги снаружи, ноги изнутри с захватом опорной ноги;
- бросок переворотом через спину - /мельница/ со стойки, с колен;
- бросок прогибом / захватом за туловище, захватом за туловище и руку/;
- бросок переворотом за одну ногу;
- бросок скручиванием захватом руки;
- бросок подбивом двух ног /ножницы/;
- бросок разгибанием зацепом ноги изнутри;
- подхват под две ноги захватом руки и головы, руки и туловища;
- подхват под одну ногу захватом руки и головы, руки и туловища.
 
  Техника партера
 
  Защитная:
Выход из нижнего в верхнее положение партера скручиванием руки и перекатом;
Выход из нижнего в верхнее положение партера прогибом борцовского моста.
Освобождение от удержаний, болевых и удушающих приемов.
  Атакующая:
  а) удержание:
- удержание за голову и руку /основные параметры, варианты использования в поединке/;
- удержание за голову и корпус /основные параметры, варианты использования в поединке/;
- поперечное удержание;
- обратное удержание захватом головы и туловища;
  (Наработка: освобождение от удержания).
  б) болевые приемы на руку:
- болевой прием на локтевой сустав прогибом с захватом прямой руки между ногами;
- болевой прием на локтевой сустав захватом прямой руки обратным рычагом сверху;
- болевой прием на локтевой сустав скрестным обратным захватом руки сверху;
- болевой прием на локтевой сустав, зацепом руки ногой.
  (Наработка: освобождения от болевого приема на руку).
  в) болевые приемы на ногу:
- болевой прием на голеностопный сустав прогибом, захватом стопы предплечьем;
- защемление икроножной мышцы;
- рычаг колена.
  (Наработка: освобождения от болевого приема на ногу).
  г) удушающие приемы:
- удушающий прием захватом шеи сверху;
- удушающий прием захватом шеи сзади (предплечьем, предплечьем с замком);
- удушающий прием захватом шеи ногами в замок;
- удушающий прием обратным захватом шеи сзади;
  (Наработка: освобождения от удушающих приемов).
  Боевая техника в парах.
  На один шаг, на несколько шагов. Наработка атакующих комбинаций в парах. Броски. Захваты. Переход от ударной техники к борьбе, и наоборот. Техника партера. Контрдействия.
  Уходы с линии атаки.
  Сокращением дистанции. Отходом с линии атаки. Уходом с разворотом. Уход с контрдействием.
Уклоны туловища. Отклонения туловища. Уходы с переходом в партер. Выход из удушающего приема.
  Техника комплексного двухраундового поединка хортинга.
  Обусловленный бой (один защищается, другой атакует и наоборот). Легкий свободный бой с техникой рук. Легкий свободный бой с техникой ног. Бой на 50%, на 80% и больше с применением защитных средств. Контрольный бой. Отборочные поединки. Бой без бросков, бой с бросками. Имитационный бой без партера, бой с партером. Бой только в партере. Бой с тяжелым, высоким, низким партнером.
  Практическое изучение и освоение формальных комплексных упражнений (форм) хортинга.
  Выполнение форм под счет, сокращенный счет, без счета, с закрытыми глазами, с изменением положения внешних ориентиров. Выполнение форм при активном внешнем психологическом влиянии (с препятствиями). Показательное выполнение форм в незнакомых местах. Соревновательный показ.
  Приемы самозащиты и прикладного раздела хортинга.
  Освобождения от захватов: запястий рук, одежды на руках, шеи и одежды на груди, корпуса спереди, сзади, сзади локтевым способом за шею, ноги. Освобождение от удушающих атак.
  Заламывание рук за спину («нырком», «замком»). Рычаг локтя через предплечье.
  Нападение на неприятеля в момент попытки достать оружие. Выбивание ножа и другого оружия из рук нападающего. Защита предметами быта (сумка, портфель, зонт, верхняя одежда, стул, книги). Действия в ограниченном пространстве. Действия против двух и больше нападающих. Действия против вооруженного противника.
  Защита от ударов лопатой, палкой, топором, ножом, стулом.
  Связывание, удушение, удержание и контроль, конвоирование и транспортирование.


Источник: http://www.hortingsport.ru/
Категория: Мои статьи | Добавил: horting (04.08.2010)
Просмотров: 356 | Теги: хортинг, СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Мои статьи [151]
Поиск
Наш опрос
Каким видом единоборства занимаетесь?
Всего ответов: 88
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика



    Интернет-статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0



    ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ

    AllBest.Ru


    Sportfinder - ИНФОРМАЦИОННО - СПОРТИВНЫЙ
ПОРТАЛ Топ100- Единоборства
    Besucherzahler find ukraine women in ukraine
    счетчик посещений
    Союз образовательных сайтов Информационно развлекательный проект. Статьи, Новости, Кроссворды, Анекдоты, Обои рабочего стола, рейтинг сайтов
    Бесплатный хостинг uCoz