Изучение и совершенствование техники и тактики хортинга
Изучение и совершенствование техники и тактики хортинга
Изучение и совершенствование техники и тактики хортинга Стойки и позиции.
Стойка этикета, средняя позиция этикета, нижняя позиция этикета, боевая стойка /левосторонняя, правосторонняя/, фронтальная боевая стойка, переходная стойка, низкая атакующая стойка. Верхняя базовая позиция партера. Нижняя базовая позиция партера. (Наработка: изменения позиций относительно действий соперника).
Перемещение и передвижение в стойке и партере
В боевой стойке: сокращение/разрыв дистанции (варианты подскоков, отскоков), приставным шагом вперед/назад, в переходной стойке (подход, отход), шагом вперед/назад (подход, отход), в сторону передней/задней ногой, изменение стойки (на месте, набеганием), уход с линии атаки, (передней/задней ногой), прыжком вперед. Во фронтальной стойке: шагом вперед/назад, приставным шагом в сторону (влево, вправо), в переходной стойке в сторону, уход с линии атаки смещением (отскоком), прыжком вперед/назад. В партере: коленным шагом вперед/назад/ в сторону, перекатом на бок/ на спину/ полным перекатом на 360 градусов (влево, вправо), кувырком на спину. (Наработка:перемещений: подшагом, шагом, изменением ног прыжком, перемещение вращением с изменением ног и техникой рук. Перемещение с вращением с изменением ног и техникой ног. Перемещение с одновременной техникой ног, рук. Переход из стойки в партер, и наоборот. Перемещения в партере).
Блоки: верхний блок (предплечьем, ладонью, отбрасывающий), нижний блок (предплечьем, ладонью, отбрасывающий), средний блок внутренний/внешний (предплечьем, ладонью, отбрасывающий), боковой блок предплечьем верхний/средний (подставка), локтевой средний блок внутренний/внешний, скрестный блок (верхний, средний, нижний), прихватывающий блок внутренний/внешний, запястная и ладонная подставка.
Удары: прямой в голову/грудь/бедро (горизонтальным, вертикальным, перевернутым кулаком), боковой в голову/туловище/бедро (горизонтальным, вертикальным, перевернутым кулаком), снизу в голову/туловище (вертикальным, перевернутым кулаком), раскручиванием в голову (с подходом, отходом), открытой ладонью у грудь/плечо/туловище, ребром ладони в туловище/плечо/бедро, локтем прямой/боковой (в грудь, плечо, бедро), локтем (снизу/сверху в туловище/предплечье/плечо/бедро), локтем с разворотом в туловище/плечо, прямой двумя руками в голову, удар по блоку, пробивание блока, удар в прыжке прямой/боковой/снизу в голову.
Ударная и блокирующая техника ног
Блоки: блок голенью от бокового удара ноги в бедро, блок коленом от бокового удара ноги в туловище, блок голенью от прямого удара ноги по внутренней части бедра, внутренний сбив голенью прямого удара ноги/колена в туловище, накладка стопой на предубеждение бокового удара ноги в бедро. Удары: прямой удар коленом /в бедро, в туловище, в голову/, прямой удар ногой /в туловище, в голову/, боковой удар ногой /в бедро, в туловище, в голову/, боковой удар коленом /в бедро, в туловище, в голову/, сторонний удар ногой /в бедро, в туловище, в голову/ вперед и в сторону, удар ногой назад/ в туловище, в голову/, внутренний/внешний круговой удар прямой ногой (в стойке и в прыжке в голову на месте/в перемещении/в развороте), внутренний/внешний удар пяткой ноги сверху в голову, круговой обратной удар пяткой ноги (в стойке и в прыжке в бедро/туловище/голову), в прыжке: - прямой удар ногой, - боковой удар ногой, - сторонний удар ногой /в туловище, в голову/, удар по опорной ноге.
Работа туловища
Защитные действия: Уклон туловища в сторону от удара, отклонение туловища назад, наклон туловища под ударную руку. Атакующие действия: Удар-толчок туловищем/плечом (выбивание из равновесия), удар-толчок тазом/бедром (выбивание из равновесия), отягощение туловищем в партере.
Захваты и освобождения от них
Прямой захват руки, прямой захват предплечья; прямой захват ноги /за бедро, голень/ одной рукой, захват за голову, прямой захват обеих ног, захват руки плечом, захват противоположной руки /за предплечье, плечо/, захват противоположной ноги /за бедро, голень/, захват туловища двумя руками, захват туловища сзади продергиванием руки, захват за шею и туловище (диагональный захват), захват шеи предплечьями в замок, (освобождение от захвата шеи), захват обеих предплечий рук, захват руки с продергиванием на себя и переходом на другой захват, захват ноги с продергиванием на себя и переходом на другой захват, захват кисти, захват стопы в партере, прямой захват руки и туловища /спереди, сбоку, сзади/, прямой захват туловища с обеими руками / спереди, сбоку, сзади/, захват туловища ногами в замок /в стойке, партере/.
Броски в стойке
Бросок через бедро /захватом руки и туловища, захватом руки и головы/; - бросок через плечо, спину захватом руки /со стойки, с колен/; - подножки: передняя, задняя, боковая; - подсечка: передней ноги внутрь, передней ноги наружу, боковая подсечка в такт шагов; - бросок захватом двух ног; - бросок назад захватом туловища, контрприем против броска через бедро, плечо, спину; - бросок упором стопы в живот; - зацеп: ноги изнутри, ноги снаружи, ноги изнутри с захватом опорной ноги; - бросок переворотом через спину - /мельница/ со стойки, с колен; - бросок прогибом / захватом за туловище, захватом за туловище и руку/; - бросок переворотом за одну ногу; - бросок скручиванием захватом руки; - бросок подбивом двух ног /ножницы/; - бросок разгибанием зацепом ноги изнутри; - подхват под две ноги захватом руки и головы, руки и туловища; - подхват под одну ногу захватом руки и головы, руки и туловища.
Техника партера
Защитная: Выход из нижнего в верхнее положение партера скручиванием руки и перекатом; Выход из нижнего в верхнее положение партера прогибом борцовского моста. Освобождение от удержаний, болевых и удушающих приемов. Атакующая: а) удержание: - удержание за голову и руку /основные параметры, варианты использования в поединке/; - удержание за голову и корпус /основные параметры, варианты использования в поединке/; - поперечное удержание; - обратное удержание захватом головы и туловища; (Наработка: освобождение от удержания). б) болевые приемы на руку: - болевой прием на локтевой сустав прогибом с захватом прямой руки между ногами; - болевой прием на локтевой сустав захватом прямой руки обратным рычагом сверху; - болевой прием на локтевой сустав скрестным обратным захватом руки сверху; - болевой прием на локтевой сустав, зацепом руки ногой. (Наработка: освобождения от болевого приема на руку). в) болевые приемы на ногу: - болевой прием на голеностопный сустав прогибом, захватом стопы предплечьем; - защемление икроножной мышцы; - рычаг колена. (Наработка: освобождения от болевого приема на ногу). г) удушающие приемы: - удушающий прием захватом шеи сверху; - удушающий прием захватом шеи сзади (предплечьем, предплечьем с замком); - удушающий прием захватом шеи ногами в замок; - удушающий прием обратным захватом шеи сзади; (Наработка: освобождения от удушающих приемов). Боевая техника в парах. На один шаг, на несколько шагов. Наработка атакующих комбинаций в парах. Броски. Захваты. Переход от ударной техники к борьбе, и наоборот. Техника партера. Контрдействия. Уходы с линии атаки. Сокращением дистанции. Отходом с линии атаки. Уходом с разворотом. Уход с контрдействием. Уклоны туловища. Отклонения туловища. Уходы с переходом в партер. Выход из удушающего приема. Техника комплексного двухраундового поединка хортинга. Обусловленный бой (один защищается, другой атакует и наоборот). Легкий свободный бой с техникой рук. Легкий свободный бой с техникой ног. Бой на 50%, на 80% и больше с применением защитных средств. Контрольный бой. Отборочные поединки. Бой без бросков, бой с бросками. Имитационный бой без партера, бой с партером. Бой только в партере. Бой с тяжелым, высоким, низким партнером. Практическое изучение и освоение формальных комплексных упражнений (форм) хортинга. Выполнение форм под счет, сокращенный счет, без счета, с закрытыми глазами, с изменением положения внешних ориентиров. Выполнение форм при активном внешнем психологическом влиянии (с препятствиями). Показательное выполнение форм в незнакомых местах. Соревновательный показ. Приемы самозащиты и прикладного раздела хортинга. Освобождения от захватов: запястий рук, одежды на руках, шеи и одежды на груди, корпуса спереди, сзади, сзади локтевым способом за шею, ноги. Освобождение от удушающих атак. Заламывание рук за спину («нырком», «замком»). Рычаг локтя через предплечье. Нападение на неприятеля в момент попытки достать оружие. Выбивание ножа и другого оружия из рук нападающего. Защита предметами быта (сумка, портфель, зонт, верхняя одежда, стул, книги). Действия в ограниченном пространстве. Действия против двух и больше нападающих. Действия против вооруженного противника. Защита от ударов лопатой, палкой, топором, ножом, стулом. Связывание, удушение, удержание и контроль, конвоирование и транспортирование.
