Вторник, 19.06.2018, 11:25
ХОРТИНГ приветствует Вас Гость | RSS

ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ - "Методика спорта"

Статьи о методике хортинга

Главная » Методика подготовки спортсменов в хортинге » Мои статьи

Комплексные упражнения
Комплексные упражнения 



1. Перебрасывание мяча друг другу в свободной манере и заданном темпе, одной и двумя руками, от груди, из-за головы, через голову, под ноги; броски мяча. 
2. Разные приседы с партнером или штангой на плечах. 
3. Повороты и наклоны туловища, круговые движения туловища с партнером или штангой. 
Разные подпрыгивания с партнером или штангой. 
Толчок штанги руками по заданию тренера. 
6. Жим штанги двумя руками лежа, сидя, стоя, по заданию тренера. 
7. Рывок штанги двумя руками. Рывок гири двумя руками и одной, по заданию тренера. 
8. Взять штангу на бицепс по заданию тренера. 
9. Жим штанги из-за головы. 
10. Вращение гири вокруг головы по заданию тренера. 
11. Борьба за предмет: партнеры отбирают один у другого мяч, гимнастическую палку. 
12. Борьба за площадь: партнеры выталкивают друг друга из определенной площади, не пускают за определенную границу. 
13. Стоя лицом один к другому: схватить за туловище или туловище с рукой; оторвать соперника от пола и пронести его, хотя он и сопротивляется, за определенную линию. 
14. Стоя лицом один к другому: зайти за спину партнера любым способом. 
15. Стоя в захвате один против другого: сбивание или бросок с помощью подсечки, отхвата, подхвата, зацепа, выведения из равновесия. 
16. Стоя один против другого в одинарном захвате: схватить или затронуть соперника изнутри одноименного бедра. 
17. Подвижные игры: "Чехарда", "Бой петухов", перетягивание в парах, эстафеты с элементами техники борьбы сквозь защиту соперника. 
18. Разные эстафеты с элементами, которые развивают силу, скорость, ловкость, выносливость, гибкость. 
19. Партнер лежит на животе, локти прижаты: любым способом перевернуть его с помощью захватов. 
20. Лежа лицом кверху разноименным боком один к другому: по команде каждый старается оказаться сверху и прижать партнера спиной к хорту, т.е. выполнить удержание. 
21. Стоя на коленях разноименным боком один к другому, лицом в противоположную сторону: по команде каждый старается зайти за спину второго. 
22. Стоя лицом один к другому на коленах: зайти за спину партнера любым способом. 
23. Лежа лицом вниз в упоре на согнутых руках боком один к другому: по команде каждый старается провести удержание. 
24. Стоя ноги врозь, одноименным боком один к другому: по команде каждый старается зайти за спину партнера или провести удержание.


Источник: http://www.hortingsport.ru/
Категория: Мои статьи | Добавил: horting (04.08.2010) | Автор: Эдуард Еременко E W
Просмотров: 268 | Теги: хортинг, СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Мои статьи [151]
Поиск
Наш опрос
Каким видом единоборства занимаетесь?
Всего ответов: 88
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика



    Интернет-статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0



    ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ

    AllBest.Ru


    Sportfinder - ИНФОРМАЦИОННО - СПОРТИВНЫЙ
ПОРТАЛ Топ100- Единоборства
    Besucherzahler find ukraine women in ukraine
    счетчик посещений
    Союз образовательных сайтов Информационно развлекательный проект. Статьи, Новости, Кроссворды, Анекдоты, Обои рабочего стола, рейтинг сайтов
    Бесплатный хостинг uCoz