Состояние психологической боевой готовности хортингиста
Данный вид психологической подготовки направлен на создание боевого состояния психологической готовности (боевой готовности), чтобы предотвратить возникновение отрицательных предпоединочных состояний - стартовой лихорадки, стартовой апатии и самоуспокоения. Существует ряд приемов управления и самоуправления предстартовым состоянием хортиста: 1. Продумывание следующих технико-тактических действий (приемов) поединка. Этот прием помогает повысить адекватность выполнения технических приемов, решение тактических задач (идеомоторная тренировка), отстранить перевозбуждение, дает возможность снять волнение, переключить внимание с неприятных переживаний на конструктивные моменты поединка. Тренер может давать спортсмену задачи, которые умышленно изложены схематично. 2. Анализ мысленно отрицательных эмоций, состояний, вследствие которого становится понятной необоснованность, незначимость переживаний, которые беспокоят спортсмена. 3. Перенесение мыслей от будущего поединка на событии из собственной жизни, которые имеют положительную окраску. 4. Изменение установки на поединок с пассивного на активный. Тренер должен проводить постоянную работу относительно обучения хортистов умению руководить своим эмоциональным состоянием, должен объяснять о недопустимости концентрации мыслей на отрицательных переживаниях относительно возможного неудачного выступления. 5. Влияние самовнушением. Формула самовнушения должна отвечать конкретному направлению и произноситься от себя в утвердительной форме. Наиболее благоприятными для самовнушения являются периоды перед засыпанием и сразу после пробуждения. 6. Переключение на деятельность, способную отвлекать от мыслей о следующем поединке - просмотр кинофильма, посещение театра, чтение художественной литературы, занятие музыкой и т.п.. 7. Избежание обстоятельств, встреч, которые могут нарушить равновесие, послужить причиной неприятных переживаний (во время подготовки к поединку, и особенно в день соревнований). 8. Моральная поддержка хортиста тренером - индивидуальная беседа, искренний разговор, напутственные слова поддерживают спортсмена, предоставляют ему силы и уверенности. В случае самоуспокоения спортсмена, его следует ободрить и "расшевелить" любым неожиданным действием. Можно применить специальные групповые и индивидуальные задачи. В случае стартовой апатии необходимым является энергичное сотрясение спортсмена. Тренер акцентирует внимание хортиста на необходимости победы, обращается к нему с призывом преодолеть себя, ссылается на способности, талант спортсмена, приводит примеры его удачных выступлений, прошлых успехов и т.п.. Для преодоления отрицательных предбоевых состояний в разминке применяют специальные упражнения. В случае перевозбуждения предпочтение отдают разминке с меньшей, чем обычно, интенсивностью, применяют медленные плавные движения, упражнения на гибкость. Если у хортиста наблюдается апатия, самоуспокоение, то желательно провести интенсивную разминку, которая состоит из быстрых, резких движений, ускорений. Эмоциональные состояния регулируют также с помощью дыхательных упражнений и массажа: в случае перевозбуждения - успокоительное дыхание, в случае апатии, самоуспокоения - возбуждающее.
