Воскресенье, 22.07.2018, 15:37
ХОРТИНГ приветствует Вас Гость | RSS

ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ - "Методика спорта"

Статьи о методике хортинга

Главная » Методика подготовки спортсменов в хортинге » Мои статьи

Специально-подготовительные упражнения
Специально-подготовительные упражнения 


  Строевые и порядковые упражнения: общее понятие о строе и командах, повороты на месте и в движении, размыкание и смыкание строя, изменения направления движения, остановка во время движения. 
  Общеразвивающие упражнения гимнастического типа: упражнения без предметов и с предметами на месте и в движении; упражнения с сопротивлением; перетягивание каната; упражнения с партнером. 
  Комплексы гимнастической зарядки и разминки: упражнения на гимнастической стенке, скамейке, канате, бревне, перекладине, разных дополнительных приспособлениях; прыжковые упражнения. 
  Акробатические упражнения: кувырки вперед и назад; кувырки прыжком в длину, высоту, через дополнительные препятствия или партнера; кувырки через правое или левое плечо; перевороты боком, подъем разгибом с головы; переворот вперед; рандат; фляки; арабское сальто. 
Парные кувырки вперед, назад и прочие. Перевороты через партнера с упором руками снизу и сверху, сальто вперед и назад. 
  Специальные упражнения хортиста: упражнения для укрепления мышц шеи; движения на мосту с поворотом и без поворота головы; упражнения в положении моста с отягощением (мешком, чучелом, партнером, гирями, штангой); забегания вокруг головы из положение стоя на мосту; вставание на мост из стойки; то же самое со следующим переворотом через голову; упражнения в падениях со страховкой; падение назад; падение назад с последующим кувырком назад; кувырок вперед; кувырок через правое и левое плечо; падение на грудь с опорой на кисти; падение на спину из положение сидя, полного присеста; падение через палку и через партнера, который сидит, на левую и правую стороны, на спину; то же самое сидя лицом к палке - полусальто со страховкой руками; падение на сторону с помощью партнера. 
  Специально-подготовительные упражнения хортиста: выполнение имитационных упражнений стоя на месте и в движении без партнера; подсечки; зацепы; бросок через плечи ("мельница"); бросок через спину, бедро, через грудь; бросок подножкой и прочие. 
Имитационные упражнения с выполнением приемов борьбы в целом или отдельных ее элементов в захвате с мнимым соперником. 
  Выполнение общеразвивающих упражнений, упражнений с технико-тактическим уклоном, упражнений на развитие физических качеств в подвижных играх: отталкивание соперника руками стоя один против одного; всяческие передвижения из разных положений, используя захваты за корпус, руки; выталкивание из круга без помощи ног и бросков ногами; всяческие варианты командных эстафет, используя разные физические качества и простейшие виды бросков; борьба лежа на животе руками; борьба на коленах; борьба за владение набивным мячом; борьба за захват, "бой петухов" и прочие. 
Требования относительно общей и специальной физической подготовленности спортсменов-хортистов на всех этапах многолетней двухцикловой подготовки приведены в данной Программе обучения хортинга.


Источник: http://www.hortingsport.ru/
Категория: Мои статьи | Добавил: horting (04.08.2010) | Автор: Эдуард Еременко E W
Просмотров: 1257 | Теги: хортинг, СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Мои статьи [151]
Поиск
Наш опрос
Каким видом единоборства занимаетесь?
Всего ответов: 88
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика



    Интернет-статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0



    ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ

    AllBest.Ru


    Sportfinder - ИНФОРМАЦИОННО - СПОРТИВНЫЙ
ПОРТАЛ Топ100- Единоборства
    Besucherzahler find ukraine women in ukraine
    счетчик посещений
    Союз образовательных сайтов Информационно развлекательный проект. Статьи, Новости, Кроссворды, Анекдоты, Обои рабочего стола, рейтинг сайтов
    Бесплатный хостинг uCoz