ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Рекомендуемые нормативы личного спортивного тестирования на административный уровень хортинга
04.08.2010, 15:10
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Рекомендуемые нормативы личного спортивного тестирования на административный уровень хортинга
І. Рекомендуемые нормативы на третий административный уровень Президент клуба хортинга, городской, районной федерации "Head of club, Representative of the National Organization"
1. Теория: - принцип построения местной, региональной, национальной спортивной федерации. - принципы Олимпийской Хартии, история развития Олимпийского движения; - необходимость ведения здорового образа жизни. 2. Общая и специальная физическая подготовка: - отжимания от пола на кулаках, 50 раз; - подъем корпуса из положения лежа на полу /пресс/, 50 раз; - шпагат продольный /frontsplit /на левую, правую ногу/, 20 см от пола; - шпагат поперечный /side split/, 30 см от пола; - выпрыгивания вверх из приседа, 40 раз. 3. Акробатическая подготовка: - стойка и хождение на руках без опоры, - по возможности, не обязательно; - кувырки вперед на полу; - кувырки назад на полу; - мост на руках из положения лежа. 4. Базовая техника рук. Блоки: верхний боковой блок локтем, с одновременным прямым ударом в подбородок и продолжением атаки;; - средний боковой блок локтем /прикрывание корпуса/, с одновременным прямым ударом в подбородок и продолжением атаки; Удары: прямой удар двумя руками в подбородок; - пробивания блоков соперника; - прямой, боковой, нижний удары в голову в прыжке. 5. Базовая техника ног. Удары: прямой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком; - боковой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком; - удар ногой в сторону в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком. 6. Техника захватов и освобождений: - одноименный прямой захват предплечья; - прямой захват ноги одной рукой; - прямой захват обоих ног; - захват кисти руки; - захват стопы ноги /в партере/; 7. Бросковая техника: Бросок захватом руки через спину с колен; Бросок переворотом через спину /мельницей/ с колен; Бросок через грудь прогибом; Бросок через грудь скручиванием; Боковой переворот; Передний переврот; Бросок через спину захватом руки под плечо. 8. Техника партера: Удержание с помощью ног; Рычаг локтя подмышечной впадиной; Болевой прием на локтевой сустав, зацепом руки ногой; Удушающий прием обратным захватом шеи сзади; Переходы на удержание: сбоку, со стороны ног - 2, со стороны головы - 2; Переходы на удержание с положения "Ты на спине" Переход с удержания на болевой прием /и наоборот/; Переход с удержания на удушающий прием /и наоборот/. Комплекс тактико-технических действий в борьбе лежа. 9. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/. 1. Форма "Первая защитная" /1З/ - «First Defensive Form» /1D/, по счетам и самостоятельно. 2. Форма "Первая атакующая" /1А/ - «First Attacking Form» /1A/, по счетам и самостоятельно. 3. Форма "Вторая защитная" /2З/ - «SecondDefensive Form» /2D/, по счетам и самостоятельно. 4. Форма "Вторая атакующая" /2А/ - «SecondAttacking Form» /2A/, по счетам и самостоятельно. 5. Форма "Третья защитная" /3З/ - «Third Defensive Form» /3D/, по счетам и самостоятельно. 6. Форма "Третья атакующая" /3А/ - «Third Attacking Form» /3A/, по счетам и самостоятельно. 7. Форма "Инструкторская защитная"/ИЗ/ - «InstructorsDefensive Form» /IDF/, по счетам и самостоятельно. 8. Форма "Инструкторская атакующая"/ИА/ - «InstructorsAttacking Form» /IAF/, по счетам и самостоятельно. 9. Форма "Мастерская защитная"/МЗ/ - «MastersDefensiveForm» /MDF/, по счетам и самостоятельно. 10. Форма "Мастерская атакующая"/МА/ - «MastersAttacking Form» /MAF/, по счетам и самостоятельно. 11. Форма "Высшая защитная"/ВЗ/ - «HighDefensiveForm» /HDF/, по счетам и самостоятельно. 12. Форма "Высшая атакующая"/ВА/ - «HighAttacking Form» /HAF/, по счетам и самостоятельно. 10. Учебная практика: - проведение разминки; - проведение базовой тренировки; - проведение спарринговой тренировки; - проведение тренировки по общей и специальной физической подготовке. 11. Спарринговая кондиция: - бой стенью, 3 раунда по 3 минуты; - тестовый кросс не менее 1 км - прямой удар ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 5 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением 12. Спарринговый тест: 5 двухминутных поединков с меняющимися противниками, без борьбы или с борьбой. Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу.
ІІ. Рекомендуемые нормативы на второй административный уровень Региональныйпредставитель - «Official Branch Chief - Regional Representative»
1. Теория: - принцип построения местной, региональной, национальной спортивной федерации. - принципы Олимпийской Хартии, история развития Олимпийского движения; - необходимость ведения здорового образа жизни. 2. Общая и специальная физическая подготовка: - отжимания от пола на кулаках, 50 раз; - подъем корпуса из положения лежа на полу /пресс/, 50 раз; - шпагат продольный /frontsplit /на левую, правую ногу/, 20 см от пола; - шпагат поперечный /side split/, 30 см от пола; - выпрыгивания вверх из приседа, 40 раз. 3. Акробатическая подготовка: - стойка и хождение на руках без опоры, - по возможности, не обязательно; - кувырки вперед на полу; - кувырки назад на полу; - мост на руках из положения лежа. 4. Базовая техника рук. Блоки: верхний боковой блок локтем, с одновременным прямым ударом в подбородок и продолжением атаки;; - средний боковой блок локтем /прикрывание корпуса/, с одновременным прямым ударом в подбородок и продолжением атаки; Удары: прямой удар двумя руками в подбородок; - пробивания блоков соперника; - прямой, боковой, нижний удары в голову в прыжке. 5. Базовая техника ног. Удары: прямой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком; - боковой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком; - удар ногой в сторону в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком. 6. Техника захватов и освобождений: - одноименный прямой захват предплечья; - прямой захват ноги одной рукой; - прямой захват обоих ног; - захват кисти руки; - захват стопы ноги /в партере/; 7. Бросковая техника: Бросок разгибом захватом ногами за корпус и под ноги /ножницы/; Подхват под две ноги захватом руки и головы, руки и корпуса; Подхват под одну ногу захватом руки и головы, руки и корпуса; Бросок разгибом зацепом ноги изнутри; Передняя подножка на пятке садясь; Передняя подножка через корпус; Обратный выхват бедер и таза. 8. Техника партера: Варианты атаки в борьбе лежа; Переходы на удержания; Переходы на болевые приемы; Переходы на удушающие приеми; Сбив дыхания соперника захватом корпуса ногами в замок; Виход из нижнего в верхнее положение партера скручиванием руки; Виход з нижнего в верхнее положение партера прогибом моста. Варианты удушающих приемов с помощью ног; Переходы на удержание: "Ты сбоку"; Освобождение захваченной ноги; Преследования и переходы из стойки в борьбу лежа; Комбинации, связки и переходы партера. 9. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/. 1. Форма "Первая защитная" /1З/ - «First Defensive Form» /1D/, по счетам и самостоятельно. 2. Форма "Первая атакующая" /1А/ - «First Attacking Form» /1A/, по счетам и самостоятельно. 3. Форма "Вторая защитная" /2З/ - «SecondDefensive Form» /2D/, по счетам и самостоятельно. 4. Форма "Вторая атакующая" /2А/ - «SecondAttacking Form» /2A/, по счетам и самостоятельно. 5. Форма "Третья защитная" /3З/ - «Third Defensive Form» /3D/, по счетам и самостоятельно. 6. Форма "Третья атакующая" /3А/ - «Third Attacking Form» /3A/, по счетам и самостоятельно. 7. Форма "Инструкторская защитная"/ИЗ/ - «InstructorsDefensive Form» /IDF/, по счетам и самостоятельно. 8. Форма "Инструкторская атакующая"/ИА/ - «InstructorsAttacking Form» /IAF/, по счетам и самостоятельно. 9. Форма "Мастерская защитная"/МЗ/ - «MastersDefensiveForm» /MDF/, по счетам и самостоятельно. 10. Форма "Мастерская атакующая"/МА/ - «MastersAttacking Form» /MAF/, по счетам и самостоятельно. 11. Форма "Высшая защитная"/ВЗ/ - «HighDefensiveForm» /HDF/, по счетам и самостоятельно. 12. Форма "Высшая атакующая"/ВА/ - «HighAttacking Form» /HAF/, по счетам и самостоятельно. 10. Учебная практика: - проведение разминки; - проведение базовой тренировки; - проведение спарринговой тренировки; - проведение тренировки по ОФП, СФП; 11. Спарринговая кондиция: - бой стенью, 3 раунда по 3 минуты; - тестовый кросс не менее 1 км - прямой удар ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 5 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением 12. Спарринговый тест: 5 двухминутных поединков с меняющимися противниками, без борьбы или с борьбой. Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу.
ІІІ. Рекомендуемые нормативы на первый административный уровень ПрезидентНациональнойспортивнойфедерации - "Country Representative, National Federations President"
1. Теория: - принцип построения местной, региональной, национальной, Международной спортивной федерации хортинга. - принципы Олимпийской Хартии, история развития Олимпийского движения; - необходимость ведения здорового образа жизни. 2. Общая и специальная физическая подготовка: - отжимания от пола на кулаках, 50 раз; - подъем корпуса из положения лежа на полу /пресс/, 50 раз; - шпагат продольный /frontsplit /на левую, правую ногу/, 20 см от пола; - шпагат поперечный /side split/, 30 см от пола; - выпрыгивания вверх из приседа, 40 раз. 3. Акробатическая подготовка: - стойка и хождение на руках без опоры, - по возможности, не обязательно; - кувырки вперед на полу; - кувырки назад на полу; - мост на руках из положения лежа. 4. Базовая техника рук. Блоки: верхний боковой блок локтем, с одновременным прямым ударом в подбородок и продолжением атаки;; - средний боковой блок локтем /прикрывание корпуса/, с одновременным прямым ударом в подбородок и продолжением атаки; Удары: прямой удар двумя руками в подбородок; - пробивания блоков соперника; - прямой, боковой, нижний удары в голову в прыжке. 5. Базовая техника ног. Удары: прямой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком; - боковой удар ногой в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком; - удар ногой в сторону в прыжке /в корпус, в голову/ передней ногой, задней ногой, подскоком. 6. Техника захватов и освобождений: - одноименный прямой захват предплечья; - прямой захват ноги одной рукой; - прямой захват обоих ног; - захват кисти руки; - захват стопы ноги /в партере/; 7. Бросковая техника: - подворот на бросок через бедро, бросок через бедро /захватом руки и корпуса, захватом руки и головы/; - заход на заднюю подножку, задняя подножка; - бросок через спину с колен; - бросок переворотом через спину /мельницей/ с колен; - бросок прогибом; - бросок переворотом за одну ногу; - бросок переворотом захватом корпуса между ног. 8. Техника партера: - сбив соперника в партер выведением из равновесия; - удержание за голову и руку /основные параметры, варианты использования в поединке/; - удержание за голову и корпус /основные параметры, варианты использования в поединке/; - уход из удержания; - болевой прием на локтевой сустав, зацепом руки ногой; - удушающий прием обратным захватом шеи сзади. - переход из удержания на болевой прием /и наоборот/; - переход из удержания на удушающий прием /и наоборот/. 9. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/. 1. Форма "Первая защитная" /1З/ - «First Defensive Form» /1D/, по счетам и самостоятельно. 2. Форма "Первая атакующая" /1А/ - «First Attacking Form» /1A/, по счетам и самостоятельно. 3. Форма "Вторая защитная" /2З/ - «SecondDefensive Form» /2D/, по счетам и самостоятельно. 4. Форма "Вторая атакующая" /2А/ - «SecondAttacking Form» /2A/, по счетам и самостоятельно. 5. Форма "Третья защитная" /3З/ - «Third Defensive Form» /3D/, по счетам и самостоятельно. 6. Форма "Третья атакующая" /3А/ - «Third Attacking Form» /3A/, по счетам и самостоятельно. 7. Форма "Инструкторская защитная"/ИЗ/ - «InstructorsDefensive Form» /IDF/, по счетам и самостоятельно. 8. Форма "Инструкторская атакующая"/ИА/ - «InstructorsAttacking Form» /IAF/, по счетам и самостоятельно. 9. Форма "Мастерская защитная"/МЗ/ - «MastersDefensiveForm» /MDF/, по счетам и самостоятельно. 10. Форма "Мастерская атакующая"/МА/ - «MastersAttacking Form» /MAF/, по счетам и самостоятельно. 11. Форма "Высшая защитная"/ВЗ/ - «HighDefensiveForm» /HDF/, по счетам и самостоятельно. 12. Форма "Высшая атакующая"/ВА/ - «HighAttacking Form» /HAF/, по счетам и самостоятельно. 10. Учебная практика: - проведение разминки; - проведение базовой тренировки; - проведение спарринговой тренировки; - проведение тренировки по общей и специальной физической подготовке. 11. Спарринговая кондиция: - бой стенью, 3 раунда по 3 минуты; - тестовый кросс не менее 1 км - прямой удар ногой в уровень головы из фронтальной стойки - 5 мин. поочередно правой и левой ногой с частым повторением 12. Спарринговый тест: 5 двухминутных поединков с меняющимися противниками, без борьбы или с борьбой. Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу.
