Статья 3. Третий ученический уровень хортинга - помощник инструктора. Спортивная степень - РАНК 7, 8, 9 (1, 2, 3 спортивный разряд).
04.08.2010, 14:57
І. Отличительные квалификационные знаки различия: Отличительный цвет: коричневый. 7 ранк /помощник инструктора/ – Форма с шевроном коричневого цвета с одной полосой. 8 ранк /помощник инструктора/ – Форма с шевроном коричневого цвета с двумя полосами. 9 ранк /помощник инструктора/ – Форма с шевроном коричневого цвета с тремя полосами.
ІІ.Необходимые условия для подачи заявки на очередную спортивную степень: 1. Время владения предыдущим ранком: - с6 на 7 ранк: 6 месяцев; - с7 на 8 ранк: 6 месяцев; - с8 на 9 ранк: 6 месяцев; 2. Участие в официальных соревнованиях, семинарах и ранк-тестах. - с 6 на 7 ранк: региональных, национальных соревнований - 2, региональных семинаров - 2. - с 7 на 8 ранк: региональных, национальных соревнований - 2, региональных, национальных семинаров - 2. - с 8 на 9 ранк: региональных, национальных соревнований - 2, региональных, национальных семинаров - 2. 3. Общественная нагрузка, тренерская и судейская деятельность: - участие в рекламных акциях вида спорта /показательных выступлениях, встречах/; - помощь тренеру в наборе учебных групп. 4. Рекомендация представителя страны, региона, тренера-инструктора. - устное разрешение тренера.
ІІІ. Требования ранк-теста: 1. Теория: - знания програмных требований на данную спортивную степень; - методика проведения разминки. 2. Общая и специальная физическая подготовка: - отжимания от пола на кулаках, 50 раз; - подъем корпуса из положения лежа на полу /пресс/, 60 раз; - шпагат продольный /frontsplit /на левую, правую ногу/, 10 см от пола; - шпагат поперечный /side split/, 20 см от пола; - выпрыгивания вверх из приседа, 40 раз; - тестовый кросс /3 раза в год во время семинара/, по 3 км. 3. Акробатическая подготовка: - стойка на руках с опорой у стены, 40 сек.; - стойка на кулаках с опорой у стены, 20 сек.; - колесо на одной руке/в левую и правую сторону/. 4. Базовые стойки: Низкая боевая стойка /основные параметры, варианты использования в поединке/. 5. Базовые перемещения в поединке: Смена боевой стойки на месте /варианты смены стойки/; Смена боевой стойки набеганием; Уход с линии атаки /передней, задней ногой/. 6. Базовая техника рук. Блоки: отбрасывающий средний, нижний блок на месте и в перемещении, варианты контратак; - прихватывающий блок с подходом на месте и в перемещении, варианты контратак; Удары: раскрученный удар в подбородок на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/; - удар перевернутым кулаком на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/. 7. Базовая техника ног. Блоки: внутренний сбив голенью прямого удара ноги /колена/ в корпус. Удары: внутренний удар пяткой ноги сверху в голову, на месте и перемещении; - наружный удар пяткой ноги сверху в голову, на месте и перемещении. 8. Техника захватов и освобождений: Захват корпуса двумя руками; Захват корпуса сзади продергиванием руки; - захват за голову и корпус. 9. Бросковая техника: Боковая подножка; Посадка под две ноги; Боковая посадка; Бросок через спину с захватом руки на плечо; Зацеп изнутри под одноименную ногу с захватом из-под плеча; Бросок упором стопы в живот; Бросок подсадом голенью садясь; Бросок захватом двух ног; Бросок через спину с одним захватом руки. 10. Техника партера: Захват шеи предплечьем в замок, виход из захвата шеи; Удержание со стороны головы; Удержание верхом; Обратное удержание захватом головы и корпуса, виход из обратного удержания; Рычаг локтя с упором на свое плечо; Рычаг локтя во время захвата ногами; Рычаг локтя коленом сверху; Болевой прием на локтевой сустав скрестным обратным захватом руки; Удушающий прием захватом шеи сверху, виход из удушающего приема захватом шеи сверху; Удушающий прием захватом шиї сзади, виход из удушающего приема захватом шеи сзади. 11. Демонстрация форм /подготовительных базовых комплексов/: 1. Форма "Третья защитная" /3З/ - «Third Defensive Form» /3D/, по счетам и самостоятельно. 1. Форма "Третья атакующая" /3А/ - «Third Attacking Form» /3A/, по счетам и самостоятельно. 12. Учебная практика: - самостоятельное проведение тренировки по ОФП, СФП. 13. Спарринговая кондиция: - прямой удар ногой в уровень головы из боевой стойки - 5 мин. поочередно правой и левой ногой с набеганием; - бой стенью, 3 раунда по 2 минуты; - бег с лежащим на плечах равного веса партнером, 30 сек. 14. Спарринговый тест: 7 двухминутных демонстрационных поединков с меняющимися противниками, без борьбы. Экипировка: шлем, перчатки, капа, протектор на голень и стопу. 15. Восстановительные упражнения: - сосредоточение и восстановление дыхания; - снятие психологического напряжения, накопленного за время сдачи ранк-теста.
ІV. Документы, подтверждающие наличие степени. - отметка в Международном Хортинг-паспорте о прохождении семинара и получении степени; - ученический сертификат Национальной Федерации страны, подтверждающий присвоение данной ученической степени, выдается по окончании ранк-теста.
