Техника и методика обучения для учебно-тренировочных групп ІІІ года обучения (13-14 лет)
04.08.2010, 15:28
Техника и методика обучения для учебно-тренировочных групп ІІІ года обучения (13-14 лет)
Усовершенствование боевой стойки хортиста, передвижений, захватов и освобождений от них; наработка "чувства дистанции", "чувства времени". Подвижные игры: общеразвивающего характера, специально-прикладного характера, с технико-тактическим уклоном.
Техника приемов в стойке Базовые перемещения в поединке: 1. Уход с линии атаки /передней, задней ногой/. Техника захватов и освобождений: 1. Захват обеих предплечий рук; 2. Захват руки с продергиванием на себя; 3. Захват ноги с продергиванием на себя. Базовые перемещения в поединке: Фронтальная стойка: 1. Уход с линии ударной атаки уходом в сторону отскоком; 2. Уход с линии ударной атаки приставным шагом; 3. Уход с линии ударной атаки в переходной стойке.
Техника рук: Блоки: 1. Блок с прихватом, с подходом на месте и в перемещении, варианты контратак; Удар перевернутым голым кулаком (второй раунд поединка): 1. Удар перевернутым кулаком на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/. Удары в перчатках (первый раунд поединка): 1. Прямой удар левой в голову. Для дальней дистанции; для начинания атаки; для остановки атаки соперника; для удержания соперника на дистанции; для заполнения пауз поединка; для держания соперника в напряжении. С прикрытием большей части рта и подбородка. 2. Прямой удар левой в голову с шагом вперед. 3. Прямой удар левой в голову с шагом назад. 4. Прямой удар правой в голову. Для дальней и средней дистанции; с вложением большей части веса в удар; за прямым левой; для завершения атаки; для остановки соперника, использование в сериях ударов. Окончание с выпрямлением руки и назад. 5. Прямой удар правой в голову с подшагом вперед. 6. Прямой удар правой в голову с отшагом назад. С быстрым возвращением в боевую позицию.
Техника ног: Удары: 1. Внутренний удар пяткой ноги сверху в голову, на месте и перемещении; 2. Внешний удар пятой ноги сверху в голову, на месте и перемещении. Изучение форм /подготовительных базовых комплексов/: 1. Форма "Третья защитная" /3З/ - "Third Defensive Form" /3D/, под счет и самостоятельно. 2. Форма "Третья атакующая" /3А/ - "Third Attacking Form" /3A/, под счет и самостоятельно. Бросковая техника: 1. Подсад бедром и голенью: с захватом корпуса; с захватом руки под плечо; с захватом руки на плечо. Защита: захватить корпус соперника, не разрешить атакующему подвернуться; выпрямиться, немного согнуть ноги и упереться боком в таз атакующего; выставить ногу в сторону поворота атакующего. Контрприемы: задняя подножка; бросок через грудь. 2. Бросок вперед через ногу: с захватом руки и шеи; руки и корпуса. Защита: захватить корпус соперника, не разрешить атакующему подвернуться; выпрямиться, немного согнуть ноги и упереться своим тазом в таз атакующего; подхват под ногу снаружи захватом руки и шеи; захватом руки и корпуса (с подшагиванием и подскоком). Защита: согнуть ноги, оттолкнуть атакующего, выпрямиться; сделать шаг через ногу, захватить ногу атакующего. Контрприем: бросок через грудь против броска подхватом под одну ногу снаружи. 3. Подхват изнутри: захватом руки и шеи; захватом руки и корпуса (заступом и подскоком). Защита: согнуть ноги, оттолкнуть атакующего, выпрямиться; сделать шаг через ногу, захватить ногу атакующего. Контрприемы: бросок боковым переворотом против броска подхватом изнутри; бросок через грудь против броска подхватом изнутри.
Техника приемов в партере Переходы на удержание: 1. Первый прорыв на удержание из положения "ты сзади" - прямым сваливанием соперника на спину захватом шеи и руки, шеи и корпуса - прямое удержание со стороны головы. 2. Второй прорыв на удержание из положения "ты сзади" - боковым сваливанием соперника назад-в сторону (влево, вправо) захватом шеи и руки, шеи и корпуса - боковое удержание со стороны головы. 3. Третий прорыв на удержание из положение "ты сзади" - скручиванием соперника за плечо (влево, вправо) захватом руки и шеи, руки и корпуса - удержание сбоку, удержание сбоку выседом.
Освобождение захваченной ноги: 1. Первый вариант - вытягиванием с упором руки (ноги) в захват. 2. Второй вариант - изгибанием в коленному и тазобедренном суставе с освобождением от захвата. З. Третий вариант - скручиванием с упором руки (ноги) в захват.
Техника и тактика поединка 1. Серия ударов руками в голову: левый прямой-правый боковой. Защита: отставить правую ногу назад, рарорвать дистанцию отшагом, уклониться вправо от правого бокового в голову уклоном корпуса, захватить туловище атакующего. Контрприемы: бросок через грудь (боковое скручивание); сваливание, удержание выседом. Тактические задачи: 1. Ведение поединка как в стойке так и партере. 2. Ведение поединка с минимальным арсеналом техник. 3. Ведение поединка только ударной техникой. 4. Ведение поединка только бросковой техникой. 5. Обучение действию удушения на шею, на диафрагму соперника. 6. Обучение болевому действию на суставы соперника. 7. Осторожное апробирование всего арсенала запрещенных действий и самоанализ ощущений от кусания, щипания, царапанья, надавливания на глаза соперника, хватания за волосы, уши, нос, губы, ударов в пах, ударов локтем у лицо. Понимание цели и причины запрета таких приемов в хортинге.
