| hortingsport | Дата: Вторник, 03.08.2010, 14:48 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Для биомеханического анализа захватных действий хортингиста необходимо учесть морфологические (анатомические), физиологические и психологические характеристики.
Скелет и кинематическая структура тела человека от природы хорошо приспособлены для осуществления захватных движений в устойчивом положении тела. Эти захваты можно рассматривать с точки зрения перемещения захватных конечностей в пространстве и времени, а также скоростно-силовые характеристики при выполнении дальнейших действий: выведений из равновесия, бросков, сбивов, удержаний, болевых и удушающих приемов, всех технических действий, связанных с применением захватов рук. Эти технические элементы имеют скоростные и динамические характеристики, которые применяются в оптимальной амплитуде и траектории движения.
Верхние конечности при помощи работы всего тела играют основную роль в осуществлении захвата, так как на них ложится роль непосредственного контакта с захватываемой частью тела соперника. Участие верхней конечности спортсмена в биомеханике захвата происходит по трехсуставной кинематической цепи: пальцы и кисть - предплечье - плечо. Одновременный захват двумя руками осуществляется в той же кинематической цепи, только с участием мышц туловища: грудных мышц и широчайших мышц спины. Замыкая в захват конечность или туловище соперника, от рук движение переходит к поступательному движению туловища в нужном направлении, используя опору ног. При выполнении броска основная роль движущего элемента переходит от рук к туловищу и концентрации усилия в области тазобедренного сустава. Именно вращательный момент таза при опоре на ноги придает броску мощное движение в нужном направлении.
Если рассмотреть бросок через бедро захватом руки и корпуса с точки зрения биомеханики выполнения, то после взятия необходимого захвата по вышеуказанной кинематической цепи усилие передается к туловищу и тазу, именно при подвороте таза происходит ускорение вращения тела в сторону броска, затем используя трехмерную опорную цепь ног: стопы, голени, бедра, выполняется подбив тазобедренным суставом тела соперника. При выполнении подбива захватным действием выполняется выведение из равновесия соперника в направлении - через подставленное бедро, и используя всю инерцию тела в нужное направление выполняется бросок, который до конечной фазу своей амплитуды сопровождается захватом, выполненным до начала подворота. При выполнении броска через бедро в правую сторону вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. При подбиве тазом звенья пояса верхних конечностей фиксированы в захвате, неподвижны, одна половина пояса может производить движения независимо от другой. Играя всем телом атакующий спортсмен контролирует траекторию падения соперника от начальной до конечной фазы. Таким образом на примере данного броска, мы рассмотрели биомеханический принцип захватного действия, направленного на выполнение броска. Каждое захватное действие в поединка имеет свою задачу и может быть рассмотрено, относительно возможности ее выполнения. Если захват взят плотно и надежно, то шанс получить результат при проведении дальнейшей техники, броска, удержания, болевого или удушающего приема, высок, поэтому включив кинематическую цепь: руки - тело - опора, можно начинать выполнение приема. Если захват не обеспечен необходимым усилием, удобным устойчивым положением, то соперник может легко парировать Вашу дальнейшую бросковую атаку.
В зависимости от варианта и направления захватного усилия (атакующий захват, защитный захват, предварительный захват, обоюдный захват) в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависят скорость, сила. Поэтому при построении тренировок очень важно учитывать данные анатомии для выработки наиболее правильной программы подготовки спортсмена. Большое внимание следует уделить развитию мышц предплечья, сгибателей и разгибателей верхних конечностей: двуглавой и трехглавой мышцы, внутренних и наружных косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной, участвующих во вращательном усилии верхней части туловища вокруг вертикальной оси. Захватные действия, проводимые в клинчевой плотной дистанции должны быть обеспечены крепким мышечным корсетом рук. Начиная с первого момента захватного действия - касания захватываемой части тела соперника и до заключительного действия - законченного приема при помощи захвата, сила и скорость как нарастают в каждой цепи. Чем крепче мышцы, тем сильнее и быстрей они могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть достаточно эластичными, чтобы поддержать захватное усилие на протяжении долгого промежутка времени. Мышцы рук и спины, принимающие основную захватную нагрузку, должны иметь специальную выносливость как для проведения захватов, так и для нанесения ударов, поэтому специфика тренировки в хортинге имеет очень разнообразную методическую направленность, упражнения, развивающие сгибатели рук должны сменяться ударными упражнениями и растяжками. Суставы верхних конечностей, приспособленные для долговременных силовых захватных нагрузок, должны быть гибкими, выполняя любые амплитудные технические действия с максимальным усилием, необходимые для проведения приема в стойке или партере.
При взятии захвата в ближнем бою, независимо от движения соперника, Вы должны иметь максимально устойчивое положение. Это положение обеспечивается постоянным перемещением центра тяжести, держа его над устойчивой опорой нижних конечностей и, в основном, за счет активных действий мышц туловища и пояса верхних конечностей при весьма малых вращательных движениях таза. Но как только Вы решили провести техническое действие, вся Ваша кинематическая энергия тела направляется на работу таза и перемещение его в стартовое положение броска. Наиболее сложные движения совершают части тела при защитных действиях, когда хортингисту необходимо не только уйти от удара противника, но и создать исходное положение для собственных активных ударных или бросковых действий. При проведении приема в захвате всегда нужно помнить, что первым делом нужно вывести противника из равновесия путем смещения его центра тяжести, затем включать в движение все свое тело. Такое биомеханическое обоснование техники захватов в стойке позволяет отработать броски не только из стандартных захватов, а также из положений, которые Вы подбираете индивидуально в процессе многократных повторений базовой техники, и которые идеально подходят для Вашей конституции тела. При взятии надежного захвата и правильном использовании принципов биомеханики и Ваших физиологических данных в проведении броска, такой бросок приобретает особую силу и скорость, становится мощным и практически неотразимым для соперника одинакового с Вами веса. Вы сможете в захвате легко вывести соперника из равновесия, управлять и манипулировать им в данной ситуации поединка, оказывать болевое воздействие на звенья рук и ног, переключать его внимание и создавать ему новые и новые неудобные ситуации, за счет собственной жесткой биомеханической системы, подготовленных мышц, добиться максимального результата, приложив рациональное минимальное усилие в каждой ситуации поединка. Главная задача биомеханики в этом случае заключается в том, чтобы определить те условия, при которых движущие силы мускулатуры действуют на твердые части скелета спортсмена и могут превращать тело в рабочую машину захватного действия с максимально полезным эффектом. Захватные действия спортсмена заключают в себе как поступательные, так и вращательные движения. Поступательным называется такое движение, когда любая линия, условно проведенная внутри тела, перемещается параллельно самой себе, то есть движение спортсмена в захвате вперед при атаке задней подножкой. При вращательном движении все точки тела описывают окружности, центры которых лежат на оси вращения. Движение может быть больше поступательным, чем вращательным, или наоборот. Поступательные и вращательные движения, совершаемые одновременно, образуют сложное движение. В ряде случаев действия спортсмена включают движения в вертикальном направлении, например подрыв соперника захватом двух ног. В захватное действие, даже самое простое, вовлекаются разные группы мышц: одни сокращаются более энергично и выполняют основную работу, другие менее активны, но без их участия это движение не получится. Например, при разгибании и сгибании руки в локтевом суставе работают не только двуглавая и трехглавая, но и плечевая мышца. При наклоне туловища в стороны главную работу выполняет наружная косая мышца живота, но если это уклон в сторону с небольшим уклоном вперед, то подключается и прямая мышца живота, а наклон туловища в сторону может сочетаться с небольшим уклоном назад, в таком случае подключаются поперечно-остистая и короткие межостистые мышцы. Мышцы, сокращаясь в разной последовательности и сочетании, приводят в движение отдельные части (конечности, туловище) тела. При частом повторении одних и тех же захватных движений мышцы качественно совершенствуются, движения верхних конечностей, идущих на захват, делаются быстрыми и точными. Спортсмен, выступающий по правилам такого сложного вида единоборства как хортинг, должен хорошо себе представлять анатомическое строение человеческого тела, функции отдельных мышц для того, чтобы правильно ориентироваться в выборе защитных и атакующих захватов. Например, для развития скорости и силы захвата правой рукой за шею сверху надо подбирать такие упражнения, которые бы развивали, главным образом, двуглавую мышцу, широчайшую мышцу спины, большую грудную и дельтовидную мышцы. При активных захватных действиях необходимо учитывать направление усилия и опорные точки осей вращения, а при пассивном захвате - надежность и крепость статических положений захватывающих конечностей и надежность опоры, то есть устойчивость всей сдерживающей кинематической конструкции. Направление захватного усилия и перемещение захваченной части тела соперника зависит от выбора атакующего броскового действия. В зависимости от направления броска (вперед, назад, в сторону, с подниманием и отрывом от пола) в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависит скорость и сила броска. Зная особенности, расположение и функции мышц, хортингисту нетрудно определить, на какие из них следует обратить внимание для качественного целенаправленного их развития, какие следует выбрать средства для отработки каждого броска в отдельности. Поэтому при построении тренировочного процесса очень важно учитывать антропометрические, анатомические и физиологические данные для выработки наиболее правильной программы подготовки спортсмена.
В захватных ситуациях партера для осуществления технических действий появляется дополнительная опора - пол, что существенно видоизменяет некоторые захваты, а также направление приложения силы при выполнении приемов. В кинематическом анализе захватной техники партера можно наблюдать включение всех групп мышц в осуществление цели, так как в партере снимается вопрос устойчивости боевой стойки, и вместо этого ведется активная борьба за выгодное верхнее положение и лучший захват. При партерной схватке также исчезает возможность броска и, естественно нет многих технических элементов перевода соперника в партер, но значительно сокращается путь к конечной цели, то есть наличие постоянного плотного захвата в клинчевой дистанции дает возможность переходить от одной техники партера на другую:
- от удерживающего захвата на болевой;
- от удерживающего захвата на удушающий;
- от болевого захвата на удушающий;
- от удушающего захвата на болевой.
Все эти результативные технические действия требуют постоянного контроля захватом положения соперника. Отпустив захват в партере даже одной руки, Вы заметно увеличиваете маневренность соперника. Работа на захват руками должна постоянно сопровождаться работой бедер и таза. Даже нанося удары в партере, Вы должны использовать инерцию всего тела, включая ноги, а идя на захват конечности соперника рукой, Вы должны заранее обеспечить надежность опоры в пол за счет ног или корпуса, так как любой болевой прием выполняется с применением нескольких точек опоры. Проводя болевой или удушающий захват, сначала уприте колени и стопы ног в пол, ощутите устойчивость позиции, а затем используя опору, вложите в атакующее действие всю свою силу и скорость, которую способна выдать выбранная Вами кинематическая конструкция Вашего тела в данном положении. При болевом захвате, например, сила его нарастает, пока все тело противника не будет заблокировано, и в этот момент применяется взрывное усилие: в определенном месте и под определенным углом. Такой болевой прием наверняка будет результативным. С технической точки зрения, наиболее сложные движения в схватке партера, которые делаются на опережение захвата, так как в этом случае учитываются все биомеханические параметры, больше чем в остальных видах тактических действий. С точки зрения физического преимущества в партере, наиболее сложным в плане является встречный захват, так как успех захватного действия зависит от функциональной подготовки предплечья и плеча, а удары и захваты противника в этой ситуации приходятся на противоход Вам, что несёт двойную нагрузку на все участки тела. Природная расположенность к умению вести поединок в партере, наличие ловкости и выносливости практически решает исход поединка. В захватной технике часто используется принцип рычага, позволяющий увеличивать силу движения за счет дополнительной опоры и применения вращательного движения, так как чем больше радиус вращения, тем легче сдвинуть объект и тем меньше энергии требуется, чтобы развернуть его вокруг оси вращения. В большинстве случаев сила активного захвата для перемещения захваченной части тела соперника прикладывается по дуге с применением реверсивного движения таза, которое передается в корпус и через руки на захват. Иногда сила при захвате применяется сразу в двух направлениях, например:
- удушающий захват в партере за шею сзади и обхват корпуса ногами с прогибом в спине;
- рычаг локтя между ног и подбив тазом атакуемого плеча.
Таких моментов приложения силы одновременно в двух направлениях может быть множество, и при таком анатомическом строении суставов человека, противнику сложно сопротивляться силе, приложенной одновременно более чем в одном направлении. Поэтому необходимо уделять особое внимание тренировке выхода из болевого или удушающего захвата, применению контрзахватов и переходов в выгодное положение партера. Захваты на рычаг, ключ или замок нацелены на результат и выполняется в хортинге жестко и мощно, поэтому освобождение от них требует значительной ловкости и знаний принципов биомеханики захватов. Выходы из таких положений осуществляются за счет движения на опережение, и контрприем следует выполнять, когда действие противника только начинается. Существует и другой вариант выхода из захватов и болевых приемов, но он требует специфической подготовки - тренировки особой подвижности и гибкости суставов. Такая гибкость может быть достигнута лишь путем выполнения специальных упражнений, цель которых - добиться эластичности связок и снизить порог болевой чувствительности. Лучший способ выхода из захвата, это когда соперник теряет захват и полностью отпускает захваченную часть Вашего тела. Но при его плотном захвате, также можно проводить атакующие действия, перехватив инициативу сначала только в движении телом, а затем и перезахватом. Эти навыки и понимание принципов биомеханики дается практикой освобождения от захватов и болевых фиксаций, упражнений, которые не только укрепляет и растягивает мышцы и суставы, делая их более эластичными, но и служит великолепным способом обучения навыкам ближнего боя, чувству захватной дистанции, правильному приложению силы, а также играет роль психологического тренинга, так как работа в тесном контакте с противником требует специфической психологической подготовки. Использование в бою захватов и приемов борьбы имеет практическое значение в подготовке спортсменов высокого класса. Тренированные конечности для уверенного проведения захватных действий позволяют уменьшить Ваш общий травматизм на тренировках, и техника подготовки захватных конечностей может быть рекомендована для развития силы пальцев, запястий, увеличения эластичности связок и сухожилий, а также как специфическая форма парной разминки на учебно-тренировочных занятиях по хортингу.
Навыки захватов и приемы борьбы являются основой усовершенствования системы ближнего боя в полноконтактных смешанных поединках. Захваты и приемы борьбы в ближнем бою хортинга преобладают по той простой причине, что техника, включающая только удары руками и ногами заведомо неэффективна против захватившего Вас соперника и готового провести прием. Хортинг требует от участников схватки мощной и уверенной работы бедрами и конечностями. В качестве метода тренировки используется борьба в условиях, когда обе руки участвуют в захватах. Совершенствование захватной техники является важным для последующей эффективной борьбы, ведь при такой работе развивается равновесие, подъемная сила и подвижность, необходимые как для сохранения собственной устойчивости, так и для опрокидывания противника на хорт (соревновательную площадку). В любой подходящий момент поединка в обоюдном захвате стоя или в партере один из противников может нанести удар. В этом случае, требуется очень хорошая подготовка, чтобы удержать собственное равновесие и не терять контроль над противником, одновременно держа захват и нанося удары по жизненно важным точкам. Контролируя свое устойчивое боевое и выгодное положение при владении атакующим захватом, Вы готовитесь к проведению наработанного броска в стойке, или болевого, удушающего приема в партере, а используя принципы биомеханики и направления приложения силы, Вы значительно увеличите скорость и силу атакующего действия. Обеспечение жесткости захватов Так как главную роль в выполнении захватов играют мышцы верхних конечностей, в методике подготовки к захватным действиям необходимо применять упражнения, которые развивают именно эту группу мышц. Жесткость захватов напрямую зависит от силы мышц рук. Если захват берется только кистью, то основную нагрузку несут мышцы предплечья, если захват применяется с использованием предплечья, прижиманием его к плечу или корпусу, в этом случае ведущую роль в обеспечении жесткости захвата играют сгибатель руки, большая грудная и широчайшая мышца спины.
При захвате кистью основная нагрузка ложится на пальцы захватывающей конечности, следовательно, укрепление пальцев должно постоянно проводиться в тренировке, комбинируя эти упражнения с тренировкой предплечья. Анатомически именно на предплечье находятся сгибатели пальцев, поэтому предплечье руки можно считать основным сегментом, несущим нагрузку при выполнении захватной техники. Сила мышц предплечья передается в жесткий захват. В тренировочном процессе существует масса упражнения на укрепление пальцев и мышц предплечья, например:
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на пальцах;
- стояние на пальцах в упоре лежа;
- вис и подтягивание на перекладине;
- упражнения на кистевом эспандере;
- сжимание пальцами кисти теннисного мяча;
- сгибание и разгибание кисти с отягощением в упоре на колено;
- учебные задания с партнером направленные на борьбы за захват.
Следующий необходимый критерий подготовки предплечья - это его выносливость. В спортивной практике выносливость отдельной группы мышц носит название локальной выносливости. Для осуществления долговременных захватов с постоянной силой необходима локальная выносливость мышц предплечья. Локальная выносливость мышц предплечья играет важную роль при выполнении специфической деятельности хортингистов. Повышение выносливости мышц предплечья - одна из главных задач, которую должен поставить перед собой спортсмен, работая над жесткостью захватов. Но для продуктивной и постоянной в процессе всего поединка захватной техники необходима экономизация мышечных усилий при выполнении захватов, то есть максимальное захватное усилие прикладывается к захваченной части соперника только в нужный для проведения атаки момент, а нерациональное использование выносливости и силового ресурса предплечий может привести к чрезмерной затрате сил и энергии, утрате в целом захватной боеспособности рук. Локальная выносливость мышц, обеспечивающих захват зависит от величины проявляемого усилия. Немаловажным фактором в борьбе с локальным утомлением является рациональное распределение сил в процессе мышечной деятельности. Максимальное усилие должно проявляться только в нужный момент, тогда, когда спортсмен совершает техническое действие, в остальных ситуациях, он должен уметь варьировать параметры усилия. Утомление локального характера приходит очень быстро, если спортсмен находится долго в одном захвате, поэтому рекомендуется постоянно менять захваты или переходить на ударную атаку. Комплексы специальных упражнений предназначены для воспитания локальной выносливости мышц пояса верхних конечностей могут использоваться спортсменами различной квалификации. Способы выполнения захвата во многом определяют отличительные особенности хортинга, где захват берется исключительно за части тела: шею, туловище, конечности. Разнообразие захватов в техническом разделе хортинга очень велико, и при выполнении технических действий: бросков, болевых и удушающих приемов, удержаний, важную роль играет захват. Разделив выполнение броска по фазам: захват, подворот, подбив, сброс, станет видно, что первым звеном в этой последовательности будет захват. Захваты производятся кистью и реже предплечьем, основная нагрузка ложится на мышцы предплечья. Сама кисть представляет собой уникальный, созданный природой захватный инструмент, позволяющий человеку производить сложные и абсолютно чувствительные захватные действия.
Выполняя специфическую работу с захватным усилием около предельных своих возможностей, спортсмен обречен на очень быстрое утомление. Уменьшая параметры усилий захвата он имеет возможность продлить время эффективной работоспособности. Предельные и около предельные усилия спортсмен должен применять только в ситуациях, атакующего или защитного характера. Для усовершенствования захватной работы в методику подготовки спортсмены хортинга включают тренировочные схватки, где происходит только борьба за захват в стойке, без проведения бросков и переводов в партер. Задача спортсменов, защищаясь от проведения захватов противника, произвести свои эффективные надежные захваты. Таким образом нарабатывается навык взятия правильного захвата и отрабатываются варианты борьбы за него. Все эти упражнения способствуют усовершенствованию захватной техники, а также укрепляют конечности для выполнения жесткого захвата. Применение контрзахватов и перезахватов Процесс взятия захвата осуществляется очень быстрым и целенаправленным движением рук, которое должно быть непрерывным и скоростным. Если движение руки для захвата будет не достаточно быстрым, соперник мгновенно отреагирует и уберет атакуемую захватом часть тела. Если это движение будет неуверенным, то даже при осуществлении захвата соперник сможет легко вырваться из него. Основной, быстрый и самый надежный способ реакции на захват соперника - контрзахват.
Контрзахват. Контрзахватом считается ответный захват на захват соперника, при котором сохраняется устойчивое положение боевой стойки и осуществляется кратковременная нейтрализация планируемой соперником бросковой атаки. При захватной атаке соперника за Вашу одноименную руку (запястье руки), контрзахватом может быть захват его же захватившей руки или захват другой свободной руки. Цель контрзахвата - создать разнозначное захватное положение при захватной атаке соперника. Из положения контрзахвата может проводиться контрбросок, в сторону, противоположную попытке соперника провести бросок в атакующем захвате. Контрзахватом или ответным захватом шеи сверху Вы можете реагировать на проход соперника в ноги с захватом ноги за бедро. При подвороте соперника на бросок через спину с захватом руки на плечо Вы можете отреагировать контрзахватом корпуса сзади и контрброском назад через ногу. Из правильно взятого контрзахвата всегда можно атаковать, превратив тот же контрзахват в атакующий основной захват. Если соперник проводит атаку неуверенно или допустил техническую ошибку развернувшись к Вам спиной в момент потери захвата, Вы можете контратакующие действия осуществлять сразу как основную контратаку, в этом случае Ваш контрзахват будет играть роль основного атакующего захвата, с которого начинается уверенное бросковое действие. При болевом захвате соперника за Вашу руку в партере контрзахватом будет служить захват своего же запястья, который противостоит выпрямлению Вашей атакуемой болевым приемом руке. В ситуации частого обмена захватами в схватке партера спортсмены часто применяют и берут контрзахваты в противовес захватам на болевой или удушающий прием.
Перезахват. Перезахватом считается захватное техническое действие, которое при изменении положения рук при захвате, позволяет изменить направление приложения силы предыдущего захватного действия. То есть, если Вы готовили атаку броском - переднюю подножку вправо, но предварительно держали соперника за оба предплечья захватом кистей рук, Вам необходимо быстро выполнить перезахват правой рукой за шею соперника и с последующим подворотом таза и выставлением ноги под обе ноги соперника провести переднюю подножку вправо.
Если Вам удалось захватить руку соперника в партере между ног и двумя предплечьями в замке атаковать его руку болевым приемом рычагом локтевого сустава, то сделав верхним предплечьем замка перезахват за запястье атакуемой руки соперника, Вы получаете намного больше рычаг и возможность вытянуть его руку на болевой прием.
В течение поединка хортинга спортсмены могут делать в каждом положении захвата одной руки по несколько перезахватов, пока не возьмут необходимый для атаки основной атакующий захват.
В основном борьба за захват в поединке проводится посредством:
- взятия своего атакующего захвата;
- выполнения своего перезахвата;
- нейтрализации атакующего действия соперника контрзахватом.
|
| |
| |
