Техника и методика обучения для учебно-тренировочных групп І года обучения (11-12 лет)
04.08.2010, 15:25
Техника и методика обучения для учебно-тренировочных групп І года обучения (11-12 лет)
Усовершенствование стойки хортиста, передвижений, захватов и освобождений от них, отработка "чувства дистанции". Подвижные игры: общеразвивающего характера; специально-прикладного характера; с технико-тактическим уклоном (общеразвивающего и общефизического характера с элементами техники хортинга, эстафеты с вышеупомянутыми требованиями).
Техника приемов в стойке Перемещения в боевой стойке: 1. Шаг вперед в стойке. Для сближения и сохранения дистанции, с применением ударов и без ударов; шаг (дистанция, которая превышает длину стопы, или равная ей) и подшаг (дистанция меньше длины стопы) вперед и назад; опираясь на переднюю часть стопы. 2. Шаг назад в стойке. Для увеличения и сохранения дистанции, с применением ударов и без ударов. 3. Шаг вперед и шаг назад в стойке (непрерывное движение). С применением прямых ударов рукой в голову и корпус; кратковременное уменьшение дистанции с ее следующим разрывом. 4. Двойной шаг вперед в стойке. Для сближения в атакующих действиях; с применением ударов и без ударов; с целью подготовки атаки. 5. Двойной шаг назад в стойке. Для разрыва дистанции в защитных действиях; с применением прямых ударов и без ударов; выполнение одной ногой в одном и том же направлении. 6. Двойной шаг вперед - двойной шаг назад в стойке. Для закрепления изученных прежде перемещений отдельно двойного шага вперед в стойке и двойного шага назад в стойке. Для сближения дистанции с ее дальнейшим разрывом и сохранение удобной для атаки дистанции; с применением прямых ударов; в переходе от атакующих действий к защитным. 7. Шаг влево. С целью перемещения в левую сторону - при действиях, связанных с защитой; при действиях, связанных с подготовкой атаки; с перемещениями и возвращениями. 8. Шаг вправо. С целью перемещения в правую сторону - при действиях, связанных с защитой; при действиях, связанных с подготовкой атаки; с перемещениями и возвращениями. 9. Шаг влево с разворотом корпуса. При защите от прямых ударов соперника правой рукой (ногой) в голову и корпус. 10. Шаг вправо с разворотом корпуса влево. При защите от прямых ударов соперника левой рукой (ногой) в голову и корпус. 11. Перемещение вперед на один шаг и возвращение назад. Выполнение по линии, которая направлена влево на 45 градусов вперед; выполнение скользким шагом; с ударами и без ударов руками (ногами). 12. Перемещение на один шаг назад и возвращение назад. Выполнение по линии, которая направлена влево на 45 градусов назад; выполнение скользким шагом; с ударами и без ударов руками (ногами). 13. Перемещение на один шаг вперед и возвращение назад. Выполнение по линии, которая направлена вправо на 45 градусов вперед; выполнение скользким шагом; с ударами и без ударов руками (ногами). 14. Перемещение на один шаг назад и возвращение назад. Выполнение по линии, которая направлена вправо на 45 градусов назад; выполнение скользким шагом; с ударами и без ударов руками (ногами). 15. Выпад шагом вперед. С полным переносом веса тела на левую ногу и следующим подтягиванием правой ноги к левой; выполнение с ударами и без них. 16. Выпад шагом вперед. С полным переносом веса тела на правую ногу и следующим подтягиванием левой ноги к правой; выполнение с ударами и без них; с небольшим разворотом корпуса слева направо.
Техника захватов и освобождений: 1. Захват за голову; 2. Прямой захват обеих ног; 3. Захват руки предплечьем (под плечо); 4. Захват противоположной руки /за предплечье, за плечо/; 5. Захват противоположной ноги /за бедро, за голень/.
Техника рук: Удары: 1. Удар в предплечье на месте из фронтальной стойки; 2. Удар в плечо на месте из фронтальной стойки; 3. Прямой удар в бедро; 4. Боковой удар в бедро.
Техника ног: Удары: 1. Удар ногой назад/ в корпус, в голову/ на месте и в передвижении, в развороте; 2. Внутренний круговой удар прямой ногой в голову на месте и в передвижении, в развороте; 3. Внешний круговой удар прямой ногой в голову/ на месте и в передвижении, в развороте.
Бросковая техника: 1. Передняя подножка: захватом руки и шеи; руки и корпуса сзади; запястья и руки на плечо. Защита: сделать шаг через ногу атакующего, упереться рукой в бедро. Контрприем: посадка против броска передней подножкой. 2. Бросок через бедро: с захватом руки за запястье и корпуса сзади; руки за плечо и шеи. Защита: не разрешить атакующему подвернуться; выпрямиться; упереться боком в таз атакующего; выставить ногу в сторону поворота атакующего. Контрприемы: посадка; бросок через грудь; задняя подножка. З. Посадка под две ноги: с захватом шеи сзади и одноименной руки за запястье. Защита: переставить ногу через ноги атакующего; повернуться грудью к атакующему. Контрприемы: бросок зацепом изнутри; бросок задней подножкой; накрывание и удержание верхом. 4. Боковая посадка: с захватом шеи сзади и одноименной руки за запястье; одноименного плеча и упора в другое плечо (грудь). Защита: переступить через ногу атакующего; сорвать второй захват. Контрприемы: выведение из равновесия; накрывание и удержание верхом. 5. Бросок через спину с захватом руки на плечо: с захватом разноименного плеча и руки на плечо. Защита: упереться рукой в бедро; забеганием и заходом в сторону броска. Контрприемы: выведение из равновесия рукой; перебрасывание и удержание верхом; удушение предплечьем. б. Зацеп изнутри под одноименную ногу с захватом руки из-под плеча; с захватом разноименного плеча и ноги на одноименное плечо. Защита: забеганием и заходом в сторону броска. Контрприемы: зацепом изнутри под одноименную ногу против зацепа изнутри под одноименную ногу; выведением из равновесия скручиванием против зацепа изнутри под одноименную ногу с захватом из-под плеча.
Техника приемов в партере
Болевые приемы: 1. Узел локтя поперек туловища. Защита: сцепить руки; захватить руку атакующего и упереть его туловище; выпрямить руку; освободиться вращением на живот. 2. Рычаг локтя с упором на свое плечо. Защита: прокрутить руку; прижать руку к груди. 3. Рычаг локтя во время захвата руки ногами: сопернику, который на спине; сопернику, который стоит в партере; сопернику, который лежит на животе. Защита: сцепить руки, захватить ногу; переступить через атакующего и стать в стойку; вывести локоть из захвата вниз; повернуться грудью к атакующему. 4. Рычаг локтя коленом сверху. Защита: оборачивая руку, вывести локоть из захвата и сцепить руки; убрать ее под себя. 5. Рычаг локтя животом. Защита: оборачивая руку, вывести локоть из захвата и сцепить руки; убрать руку под себя; взять захват и возвратиться лицом к сопернику. 6. Рычаг локтя подмышечной впадиной. Защита: согнуть руку; развернуть локоть книзу, сесть, подтянуть руки на себя локтями книзу.
Переходы на удержание: 1. Прямой прорыв на удержание со стороны ног (между ногами соперника). 2. Прорыв на удержание со стороны ног отведением ноги в сторону (левой, правой).
