Техника и методика обучения для учебно-тренировочных групп ІV года обучения (14-15 лет)
04.08.2010, 15:29
Техника и методика обучения для учебно-тренировочных групп ІV года обучения (14-15 лет)
Усовершенствование стойки хортиста, передвижений, захватов и освобождений от них; наработка "чувства дистанции", "чувства времени". Подвижные игры: общеразвивающего, специально-прикладного характера, с технико-тактическим уклоном.
Техника приемов в стойке Базовые перемещения в поединке: Фронтальная стойка: 1. Атака соперника в прыжке с ударом рукой /прямым, боковым, снизу/; 2. Атака соперника в прыжке с ударом ногой /коленом, стопой, голенью/.
Техника захватов и освобождений: 1. Захват кисти; 2. Захват стопы.
Техника рук: Блоки открытой ладонью (техника второго раунда хортинга): 1. Отбрасывающий средний, нижний блок на месте и в перемещении, варианты контратак; Защиты от ударов в перчатках (техника первого раунда хортинга): 1. Защита уходом. С перемещением назад, вправо-назад, влево-назад, влево, вправо, влево-вперед, вправо-вперед; с разрывом дистанции, с отходом с линии атаки и сокращением дистанции. 2. Защита подставкой. Обеспечение защиты ладонью (открытой или в кулаке); плечом; предплечьем. Защиты подставками на ближней, средней, дальней дистанции. 3. Защита отбивом. Удар по конечности соперника, которая наносит удар; изменение направления удара соперника; открытой или сжатой в кулак рукой; отбивы влево, вправо, вверх, вниз. Контрудары на скорость. 4. Защита уклоном. Уклоны корпуса от ударов прямых и снизу; направленных в голову; уклоны назад, вправо-вперед, влево-вперед, влево-назад, вправо-назад, вправо, влево. Уклоны с сохранением предыдущей дистанции; со встречными ударами руками (ногами) в голову и корпус. 5. Защита подседом (нырком). С пропуском удара над головой; с контрударами во время выпрямления ударной руки соперника; с контрударами после полного выпрямления руки (контрудары боковые и снизу удары в голову руками, коленями в корпус), захват за корпус и ударную руку; с бросковыми контрдействиями. Удары: 1. Раскрученный удар в подбородок на месте и в перемещении /с подходом, с отходом/.
Техника ног: Блоки: 1. Внутренний сбив голенью прямого удара ноги /колена/ в корпус. Удары: 2. Внутренний удар пяткой ноги сверху в голову, на месте и в перемещении; 3. Внешний удар пяткой ноги сверху в голову, на месте и в перемещении.
Бросковая техника: 1. Подбив тазом с перебрасыванием назад: захватом шеи и корпуса сзади. Защита: оттолкнуть атакующего; увеличить дистанцию; обвить ногу атакующего. Контрприемы: зацеп изнутри против подбива тазом с перебрасыванием назад; задняя подножка против подбива тазом с перебрасыванием назад. 2. Обратный бросок через бедро: захватом руки и корпуса сзади; захватом руки под плечо и корпуса сбоку. Защита: упереться рукой в корпус соперника, не разрешить атакующему подвернуться; зашагнуть во время поворота. Контрприемы: бросок через грудь против броска "обратный бросок через бедро"; посадка под две ноги против броска "обратный бросок через бедро". 3. Бросок через грудь: захватом руки и корпуса; захватом корпуса двумя руками. Защита: оттолкнуть атакующего; увеличить дистанцию; обвить ногу атакующего. Контрприем: бросок упором стопы в живот. 4. Бросок через грудь скручиванием: захватом руки и корпуса; захватом корпуса двумя руками. Защита: оттолкнуть атакующего; увеличить дистанцию; обвить ногу атакующего. Контрприйом: бросок упором стопы в живот.
Бросковые комбинации: 1. Бросок через бедро от зацепа изнутри; 2. Бросок через бедро захватом руки под плечо от задней подножки; 3. Бросок подхватом изнутри от передней подсечки.
Техника приемов в партере Удержание: 1. Удержание выседом захватом руки и упором руки в хорт; 2. Удержание со стороны головы;
Перевороты: 1. Переворот рывком на себя и захватом руки; 2. Переворот сваливанием захватом руки и ноги из-под корпуса;
Болевые приемы: 1. Рычаг локтя: во время захвата руки между ногами при перевороте кувырком захватом корпуса и руки; в положении стоя между ногами. Защита: стать в положение стойки; притянуть локоть на себя и лечь на живот. 2. Узел ногами сверху. Защита: освободить руку от захвата ногой; стать в стойку в захвате; 3. Рычаг локтя выседом (во время разворота в сторону ног). Защита: согнуть руку, развернуть локтем к низу; сесть, подтягивая руки на себя локтями вниз; Комбинации партера: 1. Узел предплечьем вниз от удержания выседом.
Удушающие приемы: 1. Удушение захватом шеи сбоку с помощью рычага локтем в шею; 2. Удушение ногами.
Техника и тактика поединка 1. Смешанные перевороты: с захватом корпуса сверху через одноименное плечо и за голень разноименной ноги. Защита: не разрешать захват за корпус; проводить захват за голень опорной ноги соперника. Контрприем: зацеп снаружи против броска. 2. Техника броска с использованием контроля только одними руками: с захватом руки и шеи. Усиление с помощью передней подножки и подхвата под одну ногу снаружи.
Тактические задачи: Принятие удобной позиции в поединке партера. 1. Перевод поединка в партер броском или опрокидыванием. 2. Основные позиции: положение "ты сверху", "ты снизу", "ты сбоку в захвате","ты из-за спины", "соперник из-за спины", "ты в захвате ногами": головы, рук, ног, корпуса. 3. Сведение других позиций к этим основным. 4. Усовершенствование фазы завершения поединка в партере в данных позициях: - удержанием; - болевым приемом; - удушающим приемом.
