Понедельник, 21.05.2018, 09:56
ХОРТИНГ приветствует Вас Гость | RSS

ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ - "Методика спорта"

Статьи о методике хортинга

Главная » Методика подготовки спортсменов в хортинге » Мои статьи

Нагрузка в процессе обучения и спортивной тренировки
Нагрузка в процессе обучения и спортивной тренировки 


  Нагрузка в хортинге определяется из внешней и внутренней сторон: внешняя отражает объем и интенсивность работы (ее количество и напряженность), внутренняя - влияние работы на организм и его соответствующую реакцию. 


  По характеру нагрузки бывают тренировочные и соревновательные, общие и специальные (специфические и неспецифические), за направленностью влияния на организм - такие, что обеспечивают развитие конкретных двигательных качеств (силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости) или отдельных их составных (аэробных и анаэробних, алактатных и лактатных возможностей и др.). 


  Величина нагрузок определяется преимущественно объемом выполненной работы и степенью влияния на организм хортиста. Ее оценивают за продолжительностью восстановления трудоспособности. После значительных и особенно больших нагрузок возобновительные процессы в организме завершаются за несколько суток. Непомерные нагрузки - результат ошибок в планировании нагрузок большой величины. 
  Большая нагрузка возникает в следствие продолжительной работы высокой интенсивности, характеризуется глубоким утомлением и наличием фазовых изменений функциональных показателей. 
  Значительная нагрузка вызывает существенные функциональные изменения в организме спортсмена. В отличие от большой нагрузки она не приводит к глубокому снижению трудоспособности, поскольку в конце занятия упражнения выполняются в фазе скрытого утомления. Значительную нагрузку можно получить при выполнении 70-80 % объема работы большой величины. 
  Средняя нагрузка составляет около 50 % работы, характерной для большой нагрузки. Как правило, она не вызывает в организме сдвигов, которые возникают при скрытом или откровенном утомлении. 
  Малая нагрузка отвечает 20-30 % большой, не вызывает существенного утомления и значительно повышает активность разных систем организма. 
  Чрезмерная нагрузка - результат суммарного влияния нескольких больших нагрузок, неверно спланированных в микроцикле, приводит к угнетению функции сердечной мышцы, вызванной острой сердечной недостаточностью и нарушением коронального кровообращения. 


  Тренер по хортингу или инструктор учебно-тренировочной группы должен постоянно следить за сложностью упражнений и физической нагрузкой спортсменов при выполнении заданных упражнений, при подборе учебных упражнений и приемов техники хортинга необходимо учитывать физическую подготовленность учеников, технические умения, а также их психологическое состояние. 


  При чрезмерной нагрузке увеличивается имоверность травмирования спортсменов во время учебно-тренировочного занятия.


Источник: http://www.hortingsport.ru/
Категория: Мои статьи | Добавил: horting (04.08.2010)
Просмотров: 351 | Теги: хортинг, СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Мои статьи [151]
Поиск
Наш опрос
Каким видом единоборства занимаетесь?
Всего ответов: 88
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика



    Интернет-статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0



    ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ

    AllBest.Ru


    Sportfinder - ИНФОРМАЦИОННО - СПОРТИВНЫЙ
ПОРТАЛ Топ100- Единоборства
    Besucherzahler find ukraine women in ukraine
    счетчик посещений
    Союз образовательных сайтов Информационно развлекательный проект. Статьи, Новости, Кроссворды, Анекдоты, Обои рабочего стола, рейтинг сайтов
    Бесплатный хостинг uCoz