Статьи о методике хортинга
Нагрузка в процессе обучения и спортивной тренировки в учебной группе хортинга
Нагрузка в процессе обучения и спортивной тренировки в учебной группе хортинга
Нагрузка в хортинге определяются с внешней и внутренней сторон: внешняя отражает объем и интенсивность работы (ее количество и напряженность), внутренняя - влияние работы на организм и его соответствующую реакцию.
По характеру нагрузки бывают тренировочные и соревновательные, общие и специальные (специфические и неспецифичные), за направленностью влияния на организм - такие, что обеспечивают развитие конкретных двигательных качеств (силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости) или отдельных их составных (аэробных и анаэробных, алактатных и лактатных возможностей и др.).
Величина нагрузок определяется преимущественно объемом выполненной работы и степенью влияния на организм хортиста. Ее оценивают за продолжительностью восстановления трудоспособности. После значительных и особенно больших нагрузок восстановительные процессы в организме завершаются за несколько суток. Непомерные нагрузки - результат ошибок в планировании нагрузок большой величины.
Большая нагрузка возникает в следствие продолжительной работы высокой интенсивности, характеризуется глубоким утомлением и наличием фазовых изменений функциональных показателей.
Значительная нагрузка вызывает существенные функциональные изменения в организме спортсмена. В отличие от большой нагрузки она не приводит к глубокому снижению трудоспособности, поскольку в конце занятия упражнения выполняются в фазе скрытого утомления. Значительную нагрузку можно получить при выполнении 70-80 % объема работы большой величины.
Средняя нагрузка составляет около 50 % работы, характерной для большой нагрузки. Как правило, она не вызывает в организме сдвигов, которые возникают при скрытом или откровенном утомлении.
Малая нагрузка соответствует 20-30 % большой, не вызывает существенного утомления и значительно повышает активность разных систем организма.
Чрезмерная нагрузка - результат суммарного влияния нескольких больших нагрузок, неверно спланированных в микроцикле, приводит к угнетению функции сердечной мышцы, вызванной острой сердечной недостаточностью и нарушением коронального кровообращения.
Тренер по хортингу или инструктор учебно-тренировочной группы должен постоянно следить за сложностью упражнений и физической нагрузкой спортсменов при выполнении причиненных упражнений, при подборе учебных упражнений и приемов техники хортинга необходимо учитывать физическую подготовленность учеников, технические умения, а также их психологическое состояние.
При чрезмерной нагрузке увеличивается достоверность травмирования спортсменов во время учебно-тренировочного занятия.
Источник: http://www.hortingsport.ru/ |
| Категория: Мои статьи | Добавил: horting (04.08.2010)
|
| Просмотров: 531
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
