Понедельник, 21.05.2018, 10:12
ХОРТИНГ приветствует Вас Гость | RSS

ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ - "Методика спорта"

Статьи о методике хортинга

Главная » Методика подготовки спортсменов в хортинге » Мои статьи

Ориентировочная форма записи конспекта занятий для групп спортивного усовершенствования І-ІІ года обучения
Ориентировочная форма записи конспекта занятий для групп спортивного усовершенствования І-ІІ года обучения 



 
 
Содержание занятия Методические указания
Подготовительная часть (30 мин.)
Построение, рапорт, объяснение основных задач (3 мин.)
Ходьба, ходьба с ускорением и переходом на бег, с высоко поднятыми коленями, забрасывая пятки назад, левым и правым боком, скрещивая ноги (300 м)
Переход к замедленной ходьбе и выполнению общеразвивающих упражнений (5 мин.): махи руками снизу-вверх; и.п. руки перед грудью, разведение рук в стороны; круговые вращения рук в плечевом суставе назад; повороты туловища влево с одновременным движением рук в одноименную сторону поворота; маховые движения ногами вверх, затрагивая при этом разноименной рукой носка ноги; положив руки на затылок, движения головой назад, вправо при условии активного сопротивления рук.
Акробатические упражнения (5 мин.)
кувырки через голову, через правое и левое плечо, назад через партнера со страховкой, переворот через партнера с помощью рук спиной, подъем разгибом, переворот боком "колесо"
подъем разгибом с плеч, переворот вперед, сальто вперед.
Став на мост из положения на спине, выполнить движения назад с поворотом головы поочередно вправо и влево.
Перевороты через мост на голове. Падение на мост со стойки со следующим отходом вправо и влево (7-10 мин.)
Выполнение специальных подготовительных упражнений хортиста  
 
 
 
 
Упражнения выполняются в соединении с ходьбой
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Выполняются на хорте по диагонали
 
 
Упражнения выполняются с нарастающей скоростью
Основная часть (1 час, 45 мин.)
Обучение прямому и боковому удару с переходом в бросковую атаку броском через бедро захватом руки и головы (55 мин.)
- показ приема в целом;
- объяснение методики выполнения приема в целом и по частям;
- выполнение приема с индивидуальным исправлением ошибок;
- выполнение приема на оценку;
- выполнение приема групповым методом;
- исправление основных ошибок и недостатков.
Обучение удержанию со стороны головы (20 мин.)
- показ удержания в целом с сопротивлением партнера;
- обучение верному удержанию в статическом положении;
- выполнение приема с небольшим сопротивлением;
- выполнение приема с полным сопротивлением на время.
Практический разбор основных вариантов проведения блокирований против удара ногой в туловище и защит против броска передняя подножки (10 мин.)
Блокирование ладонным блоком с левой и правой стороны, захват ударной ноги.
Защитный вариант захождения за ногу атакующего при контрдействии против передней подножки.
Контратакующие действия:
- бросок с удержанием ударной ноги подсечкой опорной ноги;
- бросок посадка под две ноги против броска передняя подножки;
- выведение из равновесия и, соответствующая удару в верхний уровень против броска, передняя подножка  
Заключительная часть (3-5 мин.)
Медленный бой; ходьба
Упражнения на замедление дыхания и расслабление
Упражнение на внимание "Запрещенные движения" (3-5 мин.)
 
Построение, подведение итогов.  
 
Те, что нарушили правила, выполняя упражнения, выбывают из игры и становятся зрителями


Источник: http://www.hortingsport.ru/
Категория: Мои статьи | Добавил: horting (04.08.2010)
Просмотров: 309 | Теги: хортинг, СПОРТ, combat sports, horting, martial arts, единоборства | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Мои статьи [151]
Поиск
Наш опрос
Каким видом единоборства занимаетесь?
Всего ответов: 88
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика



    Интернет-статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0



    ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ

    AllBest.Ru


    Sportfinder - ИНФОРМАЦИОННО - СПОРТИВНЫЙ
ПОРТАЛ Топ100- Единоборства
    Besucherzahler find ukraine women in ukraine
    счетчик посещений
    Союз образовательных сайтов Информационно развлекательный проект. Статьи, Новости, Кроссворды, Анекдоты, Обои рабочего стола, рейтинг сайтов
    Бесплатный хостинг uCoz