Четверг, 15.11.2018, 22:05
ХОРТИНГ приветствует Вас Гость | RSS

ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ - "Методика спорта"

Статьи о методике хортинга

Главная » Методика подготовки спортсменов в хортинге » Мои статьи

Приблизительный план-график недельного микроцикла для детской физкультурно-оздоровительной группы
Приблизительный план-график недельного микроцикла для детской физкультурно-оздоровительной группы 


   

 
Построение микроцикла
 
  Микроцикл планируется на основе годового плана, месячного плана подготовки в зависимости от состояния подготовки и возрастных особенностей группы.


Приблизительный план-график недельного
 микроцикла для детской физкультурно-оздоровительной группы
 
День
микроцикла Суммарная
нагрузка 3мост тренировочного занятия Объем
тренировочной
работы (мин.)
 1-й
 понедельник малая Утренняя зарядка, комплекс ОФП
 Урок физкультуры в школе 30
45
 
 
 2-й
 вторник  
 
 
 средняя Утренняя зарядка, комплекс ОФП
 Тренировка: подготовительные упражнения, совершенствование техники на месте, совершенствование техники в движении,
 гимнастические упражнения,
 подвижные игры. 30
20
20
25
10
15
 3-й
 среда малая Утренняя зарядка, комплекс ОФП
 Урок физкультуры в школе 30
45
 
 
  4-й
 четверг
 
   
 
 
 средняя
 
  Утренняя зарядка, комплекс ОФП
 Тренировка: подготовительные упражнения, совершенствование обязательной комплексной программы (Формы хортинга), акробатика,
 подвижные игры. 30
20
 
40
15
15
 5-й
 пятница малая Утренняя зарядка, комплекс ОФП
 Урок физкультуры в школе 30
45
 
 
 6-й
 суббота  
 
 
 большая Утренняя зарядка, комплекс ОФП
 Тренировка: подготовительные упражнения, работа на развитие скоростно-силовых параметров ударной
 техники (боксерские мешки, лапы,  
 подушки, груши),
 гимнастические упражнения 30
20
 
 
60
10
 7-й
 воскресенье малая Оздоровительный бег.
 ОФП на свежем воздухе.
 Дыхательная гимнастика. 20
40
20
Категория: Мои статьи | Добавил: horting (04.08.2010)
Просмотров: 1119 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Мои статьи [151]
Поиск
Наш опрос
Каким видом единоборства занимаетесь?
Всего ответов: 89
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика



    Интернет-статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0



    ФЕДЕРАЦИЯ ХОРТИНГА РОССИИ

    AllBest.Ru


    Sportfinder - ИНФОРМАЦИОННО - СПОРТИВНЫЙ
ПОРТАЛ Топ100- Единоборства
    Besucherzahler find ukraine women in ukraine
    счетчик посещений
    Союз образовательных сайтов Информационно развлекательный проект. Статьи, Новости, Кроссворды, Анекдоты, Обои рабочего стола, рейтинг сайтов
    Бесплатный хостинг uCoz