Статьи о методике хортинга
Приблизительный план-график недельного микроцикла для детской физкультурно-оздоровительной группы
Приблизительный план-график недельного микроцикла для детской физкультурно-оздоровительной группы
Построение микроцикла
Микроцикл планируется на основе годового плана, месячного плана подготовки в зависимости от состояния подготовки и возрастных особенностей группы.
Приблизительный план-график недельного
микроцикла для детской физкультурно-оздоровительной группы
День
микроцикла Суммарная
нагрузка 3мост тренировочного занятия Объем
тренировочной
работы (мин.)
1-й
понедельник малая Утренняя зарядка, комплекс ОФП
Урок физкультуры в школе 30
45
2-й
вторник
средняя Утренняя зарядка, комплекс ОФП
Тренировка: подготовительные упражнения, совершенствование техники на месте, совершенствование техники в движении,
гимнастические упражнения,
подвижные игры. 30
20
20
25
10
15
3-й
среда малая Утренняя зарядка, комплекс ОФП
Урок физкультуры в школе 30
45
4-й
четверг
средняя
Утренняя зарядка, комплекс ОФП
Тренировка: подготовительные упражнения, совершенствование обязательной комплексной программы (Формы хортинга), акробатика,
подвижные игры. 30
20
40
15
15
5-й
пятница малая Утренняя зарядка, комплекс ОФП
Урок физкультуры в школе 30
45
6-й
суббота
большая Утренняя зарядка, комплекс ОФП
Тренировка: подготовительные упражнения, работа на развитие скоростно-силовых параметров ударной
техники (боксерские мешки, лапы,
подушки, груши),
гимнастические упражнения 30
20
60
10
7-й
воскресенье малая Оздоровительный бег.
ОФП на свежем воздухе.
Дыхательная гимнастика. 20
40
20
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: horting (04.08.2010)
|
| Просмотров: 1390
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
