Принципы выполнения и методика изучения базовых технических элементов. Раздел - Перемещения
Принципы выполнения и методика изучения базовых технических элементов. Раздел - Перемещения
Принципы выполнения и методика изучения базовых технических элементов.
Базовая техника хортинга разбивается на 12 разделов, которые изучают элементы, составляющие технические комбинации. I. Стойки II. Перемещения III. Ударные части IV. Техника рук V. Техника ног VI. Уклоны корпуса VII. Захваты и освобождения VIII. Броски IX. Техника партера X. Удержания XI. Болевые приемы XII. Удушающие приемы
Каждый раздел базовой техники состоит из определенного набора базовых элементов, которые применяются в тренировочном процессе подготовки бойцов хортинга.
Раздел II. Перемещения
§ 1. Перемещения в боевой стойке
1. Сокращение/разрыв дистанции (варианты подскоков, отскоков) Сокращение дистанции (подскок) - наиболее распространенный и быстрый способ переместиться к сопернику на расстоянии, удобном для атаки. Для этого, находясь в боевой стойке, необходимо быстро переместить вес тела на заднюю ногу и, оторвав переднюю ступню от поверхности пола, отттолкнуться задней ногой и переместиться, сохраняя ту же боевую стойку, в которой находились в стартовом положении. Расстояние, необходимое для перемещения, регулируется силой толчка задней ноги. Ноги при перемещении слегка согнуты в коленях, задняя нога при этом отталкивается от пола подушкой пальцев на подошве ступни. Руки при перемещении не меняют своего положения, согнуты в локтях и находятся собранными в кулаках возле подбородка. Разрыв дистанции (отскок) - применяется для быстрого ухода от атаки соперника на короткое расстояние. Для того, чтобы разорвать дистанцию находясь и не искажая боевую стойку, необходимо оторвать заднюю ногу от пола и оттолкнуться назад передней ногой. Расстояние, необходимое для ухода от прямого удара, регулируется силой толчка передней ноги. Обычно после быстрого разрыва дистанции в поединке следует зараннее подготовленная контратака, поэтому при перемещении необходимо не отпускать из под контроля действия соперника, предвидя возможное продолжение атаки.
2. Перемещение приставным шагом вперед/назад Перемещение приставным шагом вперед выполняется в боевой стойке для подхода к сопернику, не меняя позиции. Для перемещения приставным шагом вперед задняя нога отрывается от пола и приставляется ближе к передней ноге, а передняя нога после этого сразу выставляется вперед. Задняя нога может приставляться непосредственно рядом с передней ногой, стопы при этом могут находиться вместе. Задняя нога может приставляться, приблизившись к передней ноге на расстояние, необходимое для начала атаки. Перемещение приставным шагом назад выполняется в обратной последовательности, передняя нога отводится назад к задней ноге на необходимое для перемещения расстояние или приставляется рядом с задней ногой, после чего задняя нога отставляется назад, и спортсмен сохраняет боевую стойку после перемещения.
3. Перемещение в переходной стойке (подход, отход) Перемещение в переходной стойке с подходом к сопернику выполняется для сокращения большого расстояния в поединке. Для этого находясь в боевой стойке необходимо заднюю ногу переместить вперед, ставя её на ступню в положение, удобное для переноса на неё веса тела. Затем переместить вес тела на выставленную вперед ногу и сделать шаг вперед, выставив снова переднюю ногу боевой стойки. Ноги при переходе образуют скрестное положение и согнуты в коленях. Руки и корпус сохраняют прежнее положение боевой позиции. Перемещение в переходной стойке с отходом от сопернику выполняется для ухода от атаки на безопасное расстояние. При этом передняя нога уводится назад, перемещается на неё вес тела, затем делается шаг назад и принимается предыдущая боевая стойка. Расположение ног и корпуса такое же, как и при перемежении вперед. Взгляд при этом не должен отрываться от соперника. Даже при уходе на безопасное расстояние необходимо осуществлять контроль дистанции до соперника.
4. Перемещение шагом вперед/назад (подход, отход) При выполнении шага вперед для подхода к сопернику из боевой стойки необходимо перенести вес тела на переднюю ногу и задней ногой выполнить шаг вперед, сразу расположив ступню на удобном устойчивом положении от задней ступни. Положение корпуса и рук меняется в зеркальном отображении. Когда задняя стопа при выполнении шага пересекает центральную линию, руки становятся симметрично, закрывая локтями корпус, а кистями подбородок. При выполнении шага назад для отхода от соперника в боевой стойке необходимо перенести вес тела на заднюю ногу и передней ногой выполнить шаг назад, соответственно приняв устойчивую боевую стойку.
5. Перемещение в сторону передней/задней ногой При перемещении в боевой стойке в сторону необходимо учитывать принцип постоянного контроля ситуации боя, потому что рабочая дистанция от соперника не изменяется, а изменяется только угол атаки, поэтому соперник в любой момент при выполнении перемещения может атаковать. В этом случае принцип контроля ситуации боя соблюдается, если перемещаемая нога не вынуждает разворачивать корпус спиной к сопернику. Если в левосторонней боевой стойке необходимо переместиться влево, то сначала необходимо отставить влево переднюю (левую) ногу, затем приставить на удобное расстояние заднюю (правую) ногу, приняв боевую стойку. Если в левосторонней боевой стойке необходимо переместиться вправо, то сначала необходимо отставить вправо заднюю (правую) ногу, затем приставить на удобное расстояние переднюю (левую) ногу, приняв боевую стойку. Боевая стойка выполняется с углом корпуса примерно 45 градусов по отношению к центральной линии для устойчивости и уменьшения площади попадания атак соперника, поэтому передняя ступня ноги расположена левее центральной линии, а задняя - правее центральной линии. Таким образом, движение в перемещении в боевой стойке в сторону должно начинаться в необходимом направлении той ногой, которая ближе к данной стороне. Корпус и руки при этом своей позиции не меняют.
6. Смена стойки (на месте и набеганием) Смена боевой стойки на месте осуществляется подведением задней ноги на одну линию с передней и отведением передней ноги назад или подведением передней ноги к задней и выполнением шага вперед задней ногой, принимая противоположную боевую стойку. Расстояние между приставленной и опорной ногой должно быть таким, что обеспечивает устойчивое промежуточное положение, ноги при этом не сводятся вместе и не расставляются слишком широко. Расстояние равно проекции ног в боевой стойке на фронтальную линию. В момент перехода, когда ноги стоят на одной линии, руки располагаются симметрично, согнуты в локтях, закрывают корпус и подбородок. Смена боевой стойки набеганием выполняется толчком передней ноги, которая ставится на одной линии рядом с задней ногой в тот момент, когда задняя нога выполняет быстрое мягкое подпрыгивающее движение, и легким прыжком ставится вперед. Движение выполняется, сохраняя боевую стойку и бдительность в оценке ситуации боя.
7. Смена угла атаки (передней, задней ногой) Смена угла атаки выполняется для того, чтобы уйдя от атаки соперника под определённым углом, занять удобную позицию для контратаки. Смена угла атаки передней ногой начинается с небольшого подтягивания задней ноги вперед на половину расстояния к задней ноге, но немного в сторону. В сторону задняя нога отставляется на такое расстояние, чтобы пропустить атаку соперника спереди. После того, как задняя нога выполнила подход к передней ноги и в сторону, передняя нога уводится за заднюю ногу под углом, необходимым для последующей атаки. Контратаку в этом случае удобно начинать уведённой назад ногой. Корпус и руки сохраняют при этом положение боевой стойки. Смена угла атаки задней ногой выполняется сразу из боевой стойки движением задней ноги, уводом её за переднюю ногу с одновременным разворотом корпуса под углом, удобным для контратаки. Если соперник при нанесении удара чрезмерно проваливается, угол контратаки при этом может быть до 90 градусов.
8. Перемещение челночными прыжками Перемещение по площадке челночными прыжками выполняется на носких ступней, постоянно двигаясь прыжками в противоположные стороны (вперед - назад, влево - вправо). При этом толчок происходит с переменным усилием каждой ноги, опора при толкании приходится одновременно на обе ноги, а центр тяжести находится посредине. Для того, чтобы двигаться челночными прыжками вперед, необходимо при каждом толкании давать больше усилия на заднюю ногу, а для того чтобы двигаться назад, при каждом толкании дается большее усилие на переднюю ногу. Корпус при этом участвует в задании направления прыжка, руки собраны к голове, согнуты в локтях. При перемещениях челночными прыжками нужно чувствовать расположение ног без взглядов вниз, взгляд должен быть направлен на соперника.
§ 2. Перемещения во фронтальной стойке
1. Перемещение шагом вперед/назад Перемещение во фронтальной стойке вперед выполняется шагом вперед левой или правой ногой на необходимое для атаки расстояние, затем подтягивается вторая нога в положение фронтальной стойки. Руки согнуты в локтях, закрывают корпус и подбородок снизу. Перемещение во фронтальной стойке назад выполняется шагом назад левой или правой ногой на необходимое для ухода от атаки спереди расстояние, затем подтягивается вторая нога в положение фронтальной стойки. Руки, как и в предыдущем варианте, согнуты в локтях, закрывают корпус и подбородок снизу.
2. Перемещение приставным шагом в сторону (влево, вправо) Перемещение во фронтальной стойке приставным шагом влево выполняется подведением правой ноги к левой ноге на половину или больше расстояние, затем отведением левой ноги в левую сторону на расстояние, равное положению стоп во фронтальной стойке. Руки и корпус при этом своих положений не меняют. Перемещение во фронтальной стойке приставным шагом вправо выполняется подведением левой ноги к правой ноге на половину или больше расстояние, затем отведением правой ноги в правую сторону на расстояние, равное положению стоп во фронтальной стойке. Руки и корпус при этом перемещении так же своих положений не меняют.
3. Перемещение в переходной стойке в сторону Перемещение из фронтальной стойки в сторону переходом может выполняться двумя способами: заступом вперед и заступом назад. Для такого перемещения применяется переходная базовая стойка хортинга. При перемещениях в переходной базовой стойке корпус держится ровно, руки согнуты в локтях и направлены в сторону перехода. Перемещение влево из фронтальной стойки заступом вперед выполняется переносом веса тела на левую ногу, передним скрестным шагом правой ноги, и принятием фронтальной стойки шагом в сторону левой ногой. Перемещение вправо из фронтальной стойки заступом вперед выполняется переносом веса тела на правую ногу, передним скрестным шагом левой ноги, и принятием фронтальной стойки шагом в сторону правой ногой. Перемещение влево из фронтальной стойки заступом назад выполняется переносом веса тела на левую ногу, задним скрестным шагом правой ноги, и принятием фронтальной стойки шагом в сторону левой ногой. Перемещение вправо из фронтальной стойки заступом назад выполняется переносом веса тела на правую ногу, задним скрестным шагом левой ноги, и принятием фронтальной стойки шагом в сторону правой ногой.
4. Уход с линии атаки смещением (отскоком) Уход с линии атаки смещением влево выполняется переносом веса тела на левую ногу, толчком правой ногой с последующим прыжком в левую сторону, сохраняя фронтальную боевую стойку. Уход с линии атаки смещением вправо выполняется переносом веса тела на правую ногу, толчком левой ногой с последующим прыжком в правую сторону, сохраняя фронтальную боевую стойку. Спина ровная, взгляд не отрывается от соперника.
5. Перемещение прыжком вперед/назад Перемещение во фронтальной стойке прыжком вперед выполняется прыжком вперед левой или правой ногой на необходимое для атаки расстояние, затем подтягивается вторая нога в положение фронтальной стойки. Руки согнуты в локтях, закрывают корпус и подбородок снизу. Перемещение во фронтальной стойке прыжком назад выполняется прыжком назад левой или правой ногой на необходимое для ухода от атаки спереди расстояние, затем подтягивается вторая нога в положение фронтальной стойки. Руки, как и в предыдущем варианте, согнуты в локтях, закрывают корпус и подбородок снизу. Если сложилась ситуация боя, при которой удобно атаковать прыжком с ударом рукой или ногой, такое перемещение должно быть контролируемо как перемещение во фронтальной стойке без удара.
