Изучение и совершенствование техники и тактики хортинга
  Стойки и позиции.
 
  Стойка этикета, средняя позиция этикета, нижняя позиция этикета, боевая стойка /левосторонняя, правосторонняя/, фронтальная боевая стойка, переходная стойка, низкая атакующая стойка. Верхняя базовая позиция партера. Нижняя базовая позиция партера.
(Наработка: изменения позиций относительно действий соперника).
 
  Перемещение и передвижение в стойке и партере

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Общеразвивающие упражнения
  Строевые упражнения.
  Построение в колонну по одном, в одну шеренгу. Понятие: строй, шеренга, колонна, фронт, тыл, интервал, дистанция. Повороты на месте, направо, налево, кругом. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение с одной шеренги в две. Движение по кругу.

Общая и специальная физическая подготовка в хортинге
  Направленность общей и специальной физической подготовки на спортивный результат.
  Общая физическая подготовка как основа развития физических качеств, способностей, двигательных функций спортсмена и повышение спортивной трудоспособности.

Основы методики обучения и тренировки спортсмена в хортинге  
  Воспитательное значение обучения. Взаимосвязь воспитания и обучения. Роль коллектива в воспитании и обучении. Задача обучения и тренировки (знание, умение, навыки).
  Принципы обучения: сознание, активность, наглядность, систематичность, последовательность, доступность, прочность.

Основы техники и тактики хортинга
  Удары. Блоки. Стойки и передвижения. Технические действия в стойке и партере.
  Основные принципы техники хортинга: концентрация, хлесткость, использование массы собственного тела и массы соперника, сила инерции. Стойка и равновесие, центр тяжести и высота центра тяжести, площадь опоры. Положение туловища при защите, при атаке. Позиции и действия в партере.

Содержание программного теоретического и практического материала.
Содержание отдельных видов подготовки спортсменов.
Теоретические занятия. Програмный материал
  Значение физической культуры и спорта в современном обществе.

Педагогические методы контроля в системе хортинга
 
  Комплексный контроль требует применения методов педагогического и медико-биологического контроля во время учебно-тренировочной работы.

Нагрузка в хортинге определяются с внешней и внутренней сторон: внешняя отражает объем и интенсивность работы (ее количество и напряженность), внутренняя - влияние работы на организм и его соответствующую реакцию.
  По характеру нагрузки бывают тренировочные и соревновательные, общие и специальные (специфические и неспецифичные), за направленностью влияния на организм - такие, что обеспечивают развитие конкретных двигательных качеств (силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости) или отдельных их составных (аэробных и анаэробных, алактатных и лактатных возможностей и др.).

Учебный процесс в каждой группе хортинга планируется на основе учебного плана, данной Программы, квалификационных требований Национальной Федерации Хортинга и годовых графиков расчета учебных часов.
  Учебным планом предполагаются теоретические и практические занятия. На теоретических занятиях изучаются вопросы из анатомии, физиологии, психологии, гигиены, врачебного контроля, методики обучения и тренировки из общей и специальной физической подготовки, изучения и совершенствования техники и тактики хортинга, инструкторской и судейской практики, из подготовки к аттестационных требованиям ранк-тестов Всемирной Федерации Хортинга. Каждому виду подготовки отводится определенное количество часов.

Учебный процесс в каждой группе хортинга планируется на основе учебного плана, данной Программы, квалификационных требований Национальной Федерации Хортинга и годовых графиков расчета учебных часов.

1. Группа начальной подготовки 1 и 2 год (8-12 лет).

Укрепление здоровья, всесторонняя физическая подготовка, формирование осанки, развитие качеств скорости, ловкости и координации движений. Изучение специальных подготовительных упражнений. Изучение основных стоек и техник, методов перемещения в стойках и выполнение начальных форм (комплексов) хортинга. Соответственно требованиям квалификационного теста на 1 начальный ранк (степень). Изучение правил поведения в спортивном зале. Правил спортивного этикета соответственно требованиям Национальной Федерации Хортинга. Изучение дыхательных упражнений, упражнений восстановления организма. Освоение правил личной гигиены.

Организация учебно-тренировочной работы
   
1. Комплектование учебных групп, организация учебно-тренировочного процесса, проведение воспитательной работы с теми, кто занимается осуществляется руководителем спортивной группы хортинга и инструкторским составом.
2. При спортивной группе хортинга создается родительский комитет, который предоставляет помощь в организации воспитательной работы, улучшении материальной базы, в организации работы оздоровительной направленности (оздоровительные семинары, отдых, туризм, экскурсии).

Цель и задачи учебно-тренировочных занятий по хортингу
  Спортивная подготовка спортсменов хортинга - это педагогический процесс, целью которого является достижение высоких спортивных результатов.
  Цель тренировки обуславливает последовательное решение разных по масштабу общих и отдельных задач, основные из которых можно сформулировать следующим образом:
- обеспечение всесторонней физической подготовленности;
- формирование технико-тактической подготовленности;

1. Медицинские - отсутствие заболеваний и противопоказаний для занятий в физкультурно-оздоровительных группах хортинга.
2. Образовательные - знание правил техники безопасности во время тренировок. Владеть навыками самоконтроля во время выполнения упражнений. Знание правил поведения в физкультурно-оздоровительном клубе.

Техника безопасности на занятиях хортингом
  Причинами травм и повреждений во время занятий могут быть: плохо проведенная разминка, недостатки в технике выполнения упражнений.
  3 целью предупреждения травм и повреждений на тренировках придерживаются таких требований:
  1. В начале каждого тренировочного занятия выполняется общая и специальная разминка с целью разогревания мышц, подведение организма к выполнению основной работы;
  2. Перед началом выполнения упражнений детально изучается структура движения этого упражнения, амплитуда базового технического действия программы хортинга;
  3. Четко придерживаться методики обучения техническим действиям программы хортинга.
  4. В конце недельного микроцикла желательно посетить сауну или сделать восстановительный массаж.

Обязательными документами планирования, которые сопровождают тренировочный процесс являются:
- расписание физкультурно-оздоровительных занятий;
- рабочая программа физкультурно-оздоровительных занятий по хортингу;
- план-график физкультурно-оздоровительной работы клуба хортинга на год;
- план-график физкультурно-оздоровительной работы клуба хортинга на месяц;
- планы-конспекты на каждое занятие.

Виды и методы врачебно-педагогического контроля
 
1. Оперативный контроль
а) за субъективным ощущением (самочувствие, желание тренироваться, перенесение тренировочных нагрузок, активность на занятиях, расположение духа);
б) за ЧСС;

ЦЕЛЬ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ 

Цель занятий - привлечение широкого сообщества к занятиям хортингом и привитие участникам занятий принципов здорового образа жизни. 



ЗАДАЧА ЗАНЯТИЙ 


1. Удовлетворение потребностей в двигательной активности средствами хортинга. 
2. Развитие физических качеств (силы, скорости, гибкости, выносливости, ловкости). 
3. Воспитание моральных, волевых и этических качеств. 
4. Оказание содействия укреплению здоровья.

Построение микроцикла
 
  Микроцикл планируется на основе годового плана, месячного плана подготовки в зависимости от состояния подготовки и возрастных особенностей группы.

Учебно-тренировочный процесс в хортинге строится с учетом возрастных особенностей спортсменов, которые занимаются.
  В возрасте 6-9 лет условные рефлексы слабые, движения не имеют координационной выразительности, реакции на незнакомые команды замедлены. Физические усилия поверхностные. Сосредоточенность на повторяемых движениях отсутствующая. Внимание рассеяно.

3начення физической культуры и спорта в современном обществе.
 - Короткий обзор истории возникновения и развития боевых систем, систем оздоровления и едноборств (воинских традиций,
родившихся в 3апорожской Сечи на старинной Хортице).

Требования к занимающимся хортингом 


1. Медицинские - отсутствие заболеваний и противопоказаний для занятий в физкультурно-оздоровительных группах. 
2. Образовательные - знание правил техники безопасности во время тренировок. Владеть навыками самоконтроля во время выполнения упражнений. Знание правил поведения в физкультурно-оздоровительном клубе. 
3. Санитарно-гигиенические - соответствующая спортивная форма, выполнение правил личной гигиены к началу и после занятий.

Причинами травм и повреждений во время занятий могут быть: плохо проведенная разминка, недостатки в технике выполнения упражнений, методические ошибки инструктора.

Обязательными документами планирования, которые сопровождают тренировочный процесс являются:
- расписание физкультурно-оздоровительных занятий;
- рабочая программа ФО3 по виду двигательной деятельности;
- план-график физкультурно-оздоровительной работы на год;
- план-график физкультурно-оздоровительной работы на месяц;
- планы-конспекты на каждое занятие.

Средства восстановления условно распределяют на три группы: педагогические, медико-биологические и психологические.
  Педагогические средства включают рациональное планирование занятий в микроциклах, включение в тренировку профилактических упражнений, рациональное чередование разных по объему и интенсивностью нагрузок.

Виды и методы врачебно-педагогического контроля
  1. Оперативный контроль
  а) по субъективному ощущению (самочувствие, желание тренироваться, перенесение тренировочных нагрузок, активность на занятиях, расположение духа). 
  б) по ЧСС;

Средства дозирования физических нагрузок
  Интенсивность нагрузок характеризуется:
- величиной потребления кислорода (СК) и его процентом от максимального (МСК); 
- ЧСС, уд.мин?¹;
- порогом анаеробного обмена (ПАНО);

Для определения мышечной силы подбираются упражнения с преодолением сопротивления. При измерении статической силы используются разные динамометры (кистевые, становые). Для измерения динамической силы детей школьного возраста используют упражнения с преодолением массы собственного тела, которые свидетельствуют скорее об уровне силовой выносливости. Тесты на силу должны быть комплексными и подобранными для основных мышечных групп плечевого пояса, спины, живота, ног.

Оценка жизненного индекса детей и подростков
 
Возраст, лет Пол
М Д
7-10 51-55 46-49
11-13 40-53 42-46
14-15 53-57 46-51

 
 
Силовой индекс рассчитывается по формуле:
                                    динамометрия кисти
Силовой индекс = ----------------------------------- Х 100
                                            масса тела

Методы диагностики физического состояния занимающихся детей 

Главными методами диагностики физического состояния детей, которые занимаются хортингом могут быть педагогические наблюдения: показатели поведения, движений, окраска кожи и их педагогическая оценка.

Цель физкультурно-оздоровительных занятий 

Цель занятий - достижение крепкого здоровья, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие физических качеств. 


Задачи занятий 


1. Всестороннее физическое развитие детей средствами хортинга. 
2. Создание условий профессиональной opиентации детей в области спортивной деятельности. 
3. Воспитание моральных, волевых и этических качеств. 
4. Оказание содействия укреплению здоровья детей, которые занимаются хортингом. 
5. Воспитание навыков самозащиты у детей школьного возраста.

Нагрузка в хортинге определяется из внешней и внутренней сторон: внешняя отражает объем и интенсивность работы (ее количество и напряженность), внутренняя - влияние работы на организм и его соответствующую реакцию. 


  По характеру нагрузки бывают тренировочные и соревновательные, общие и специальные (специфические и неспецифические), за направленностью влияния на организм - такие, что обеспечивают развитие конкретных двигательных качеств (силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости) или отдельных их составных (аэробных и анаэробних, алактатных и лактатных возможностей и др.).

Первый ученический уровень - группа начинающих спортсменов

1 ученический ранк

2 ученический ранк

3 ученический ранк

Структура годового цикла остается традиционной и состоит из трех периодов: 
- подготовительного (период фундаментальной подготовки), в который входят два этапа - начальный и предсоревновательный; 
- соревновательного (период основных соревнований); 
- переходного.

Структура построения микроциклов зависит от таких факторов: 
- конкретных задач на данный период тренировки; 
- особенностей этапов и периодов подготовки; 
- состояния спортивной и функциональной формы спортсменов-хортистов; 
- технико-тактической подготовки спортсменов; 
- необходимости повторно применять упражнения разной направленности при условиях оптимальной связи между ними; 
- общего режима учебной, тренировочной и соревновательной деятельности хортистов; 
- климатических условий и т.п..